Universal Jumping TOMOです(*´꒳`*)🎵
関西も水曜日には梅雨入りしましたね☂️
けれど、今日はとってもいいお天気ですね(*^▽^*)
梅雨入りしても毎日雨と言う訳ではないので、この時期のお天気は、それだけでも良い日な気分になります(*ﾟ∀ﾟ*)✨
みなさんは〜
食べる事は好きですか？
スポーツを観る事やする事が好きですか？
私は全部好きです♡
私の食事についての独り言ルール〜(*ﾟ∀ﾟ*)
①楽しんで食べる！
お菓子や甘い物もたまには食べます。でも、たまにです。週に2〜3回ですね。
②野菜(食物繊維)→メインの食事で肉や魚(たんぱく質)→ご飯(炭水化物・糖質)の順番で食べる！
味噌汁とサラダから食べ、そしてメインの食事を半分食べて、ご飯とメインの食事半分を食べるのが私流です。
食物繊維を先に口にした方が、血糖値の上昇を抑制すると言われています。
③食べる時は食べる！
飲み会や外での食事は、よく飲みよく食べます。
けれど、次の日は腹8分目やヘルシーな食事を意識します。
④よく噛んで食べる！
食事は楽しい時間〜(*^▽^*)🎵
お腹をこわしやすいのもあり、かなり噛んで味わい食べます。
⑤体重計には定期的に乗る！
体は正直ですので、前の日の遅い時間に食べた時や食べ過ぎた時は、かならずUP⬆️していますf^_^;
1週間〜2週間で、ベストな体重に戻す様には心掛けています。
⑥体組成計(体脂肪・筋肉量チェック)は3ヶ月毎に行う！
体の中身も大事ですよね♡
体重が変わってなくても、筋肉量down⬇️体脂肪UP⬆️なんて事になっていたら…
筋トレ&トランポリンですね‼️
この20年間体型はほとんど変わらずいれるのは、この独り言ルールと、運動、トランポリンのお陰かと思っています(*^▽^*)✨
お付き合いありがとうございました(о´∀`о)
今日も美味しい食事を楽しんでくださいね🍽
一緒にトランポリンでjumpして、思いっきり汗をかき、脂肪燃焼を楽しみましょう‼️
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