サーブ

□たてひざ
□ふたり

オーバーパス
□押しパス
□前進オーバー１回直上

低い姿勢のアンダーパスとレシーブ

□両ひざつきカエルレシーブ

□ネット下サイドステップ
□かえるアンダー・レシーブ
□椅子すわりアンダーレシーブ
□ネット下アンダーレシーブ
□片膝立てアンダー
□一列アンダー

サーブカット

□ひとりキャッチ
□ふたり横に並んでキャッチ
□ふたり縦に並んでキャッチ
□ふたりカット・アタック
□オーバーカット１回直上
□６人カットとカバーの確認

スパイク

□ブロックカバー・まわりこみスパイク
□セッターを入れたスパイク練習

ライオンズ・カップのための練習メニュー