キャプテンがもどってくる１１月まで
体力トレーニングにおもみをおきます

体力があれば

練習や試合でゆとりが生まれ

ケガの予防にもなります

また、まる一日つづく大会参加や
長時間の練習には
体力が必要です

体力とは
活動の基礎となる身体の能力と
精神（こころ）のつよさです

バレーボールでいう身体能力のようそは
瞬発力（しゅんぱつりょく）、筋力（きんりょく）、
持久力（じきゅうりょく）、柔軟性（じゅうなんせい）です

トレーニングの実施（じっし）にあたっては

トレーニングの目的や意味をよく理解し、まじめに行う
体力や技術の向上とともに運動負荷（うんどうふか）や
技術レベルを少しづつに高める
個人差（こじんさ・学年、性別、体力、技術など）を考慮（こうりょ）して、
その子に適した運動を行う

もう一度、練習の原点にもどりましょう

ケガしない身体づくり