安全サーブを入れる
レシーブ姿勢の確認
ブロック
１０本連続ボールタッチ
ネットごしボールタッチ
ボールつかみ
安全サーブ
レシーブ姿勢
折イスを使った練習
ネット下の練習
サイドステップ通過
（低いボールをレシーブして、帰るときはサイドライン外を回る）
正面強打
もぐりこみキャッチとオーバーパス
下半身のバネをつかう
ふたりでもぐりこんでキャッチ
立ちあがる勢いでボールを前に飛ばす
スパイク
ふたり
連続スイング（たたき）
ネットから１メートル離れて打ち込み連続５本
後方からのハイセット対応
はなれていくボールを高く上げる
エンドラインに平行に走り、２つ目をコート中央にかえす
ななめサイドステップレシーブ
ボールわたし、ボール出し、返球ボールキャッチ（コーチ３名）
ネットかかりボールレシーブ
アタックフォロー
