新年、明けましておめでとうございます。

「ゆにちゃん便り　2025年　1月号」です。

本年もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

今年も、毎日毎日、昼夜を問わず休みなく日々、私たちをしっかり守ってくださってるこの「有り難い体さん」について、実践を通じ楽しく実験しながら、氣付き学んで参りましょうね♪

毎年のことながら、年末年始の忘年会・クリスマス・正月・新年会など非日常なイベント的日々を過ごしてきた体を年明けから毎日観ていますと、おおよその確率で共通のお疲れがみなさんのお体に出ています。

それは、「食べ過ぎ！」なんですが！

今年はそれに加えて、体が乾いている方が物凄く多く、後で説明しますが、それによって、腰痛や神経痛を訴える方が多いです。

年末、正月の食べ過ぎと冷えの影響で特に首の寝違い・肩こり・あと胃腸にくる風邪を引かれる方もやはり多かったです。体を観ていると正月を過ぎても少し前に食べ過ぎた分のダメージが体に残っていることがほとんどです(;´∀｀)

この時期の発熱・鼻水・咳・下痢の方が多いのですが、これは栄養過剰に対する調整はもちろん、それと体が乾いてることで出ていることが多いようです。昔の人はそういう時期に七草がゆを食べてデトックスしていたようですね。現代人がいかに食べ過ぎ（使い道のないエネルギー過剰摂取）によって体を乱しているかがよくわかります。

ちなみにストレス続きの日々を送られた方ほど、自分では気付かないくらい、いつも以上によく食べよく飲み栄養過剰になる傾向が強いようです。

「食べると体は急速に緩みます。」

つまり、リラックスですよね♪特に副交感神経優位にする脳からの物質を出すために、たんぱく質・脂質・糖質がいるみたいで、分かり易く言えば肉類、脂濃いもの、お酒、甘いものを食べたい要求が高まるみたいですね。人間の体は引き締めて活動して、緩んだときに修復でしたよね！正月休みに入った瞬間、寝込んでいる方なんかは、本人的にはつらいのですけども、体的には修復作業がサッとはじめれて大成功なんですよね。

ちなみに腸はただの消化器官ではなくて、第2の脳と呼ばれるほどホルモンの分泌などの働きに関係があるそうです。ある本によれば、脳のない生物はたくさんいるが、腸のない生物はいないそうですよ。元々腸しかなかった生物がより進化するために脳が後にできたそうです。だから脳と腸は同じホルモンが出せるそうです。しかも脳よりその影響が大きく、腸はただ食べ物を消化吸収するだけじゃなく、他の臓器と密接に連携しながら働く人体最大の免疫器官なのだそうです。

なので！

年末年始の食べ過ぎで傷めた腸をいたわるために、お腹がグッ～となる時間を意識的に作っていきましょう。お腹がグ～ッとなるのは胃腸の収縮で掃除する役目があるんです。現代人は食べ続けているので胃腸が空っぽにならず、掃除できていないところにさらに食べ物を押し込んでいるそうですよ。

いい腸はいい血を作り、いい血はいい細胞を作りますから、美容と健康のためにも是非空腹時間を作ってみてはいいかがでしょうか？

昔の日本人は一日2食で「あさげ（朝ごはん）」と「ゆうげ（夕飯）」といって夕方にお食事を済ませて、次の朝まで何も食べないことで胃腸を掃除する時間に当てていたそうですよ。晩ご飯を早めに食べて就寝まで何も食べなければ朝の目覚めがいいですよ♪

正月明けから、何だか胃腸や体や気分が重たい方は、空腹な時間をつくると胃腸の働きが活発になり、体が軽くなるので是非、試してみてくださいね♪

ポイントは、栄養やバランスなど、頭でお食事するのではなく、時間が来てもお腹が空いていない時には１食抜けばいいだけです。あまり、ストイックにはやらないでくださいね～軽い気持ちでトライが基本！無理せずに空腹感が気持ちいいなぁと思えるくらいでいいんです♪これをすれば、お腹いっぱいになるのが早くなりますので、少しの量で苦しくなってくるので勝手に減食してきますよ～！しかも、睡眠の質が上がり、頭が冴えてくるし、体も軽やかに動くし、いい感じです。人の肝臓にはおよそ6週間分の余剰栄養がストックされているそうですから、臆さずトライしてみてくださいね（笑）

それともう一つはこの時期「冷え」に気を付けられている方は多いのですけども、「渇き」「乾燥」で体の調子を崩していることが多いことも覚えておいてください。1月に入ってどんどんと乾いた北風が吹くようになってきます。ご存知の方も多いと思いますが、人間は汗という水分の蒸発を利用して体温を体外に逃がして温度調節をしています。例えば、洗濯物でも空気が乾燥すれば早く乾きますよね。これは乾燥した空気が水分を連れていってしまうからです。暖房による空気の乾燥でも同じく水分がとられていきます。

では、これを人間の体に当てはめてみると～！空気が乾燥してくれば水分が早く蒸発しやすいということは冷えやすいということですね！逆に足先や身体を冷やし過ぎても、腎臓の働きが低下し、どんなに水分を摂っても体内に保てず、出てしまい、体は乾いてしまいます。そうやってこの時期、体はどんどん水分をとられて、「干物（ひもの）」みたいになってきているんですね（笑）しかも、体の中はおよそ７０％（これは新生児で、成人では55％、60歳以上は50％）が水分なんで、潤いをなくした体は弾力をなくし、足の引きつり・神経痛、ただ水分が足りないというだけで水分補給を促すために高熱が出たり、タンが粘っこくなって切れないので咳がとまらなくなったり、意味不明に体が痛んだり、かゆかったり、浮腫んだり、血がドロドロになるので、心臓や脳で詰まったりなどなどいろいろな問題を引き起こします。　

意外かも知れませんが水分不足は粘膜に最も強く影響するんですよ～。

肌が乾いて新陳代謝が悪くなりカサカサでかゆくなったり（シミ・シワができやすくなる）、唇の周りが乾いたり、鼻の粘膜が渇きその調整として鼻水を出したり、眼の粘膜が乾きを感じたら水分不足のサインですからね。

ちなみに「冷え」で気を付けておきたい盲点をもう一つ！

食べ過ぎ、寝過ぎ、運動不足、嫌なことを嫌々する(笑)なども、体が弛み過ぎて、心臓の拍動が低下し、全身の血流が悪くなり、体が冷えるんですよ。冷えは外からだけではなく、内からの冷えもあると言うことですね！

なので！

この時期は冷えや食べ過で腎臓の働きを低下させ、水分を体の中に保てなくならないように気を付けながら、足湯をしたり、常温の水を一口含んではサッと飲まずに口の中で回して、チビチビ、小まめに何回も飲んで、ねじれて腎臓をくたびれさせないように、体の裡（うち）の要求に素直にいただけたらいい感じなんですよ。

いくら水でもガブガブ飲んだり、お酒お茶やコーヒー、意外ですけど白湯を飲んでもおしっこでジャージャー出てしまいますのでお水にしておいてくださいね。昔の人が「寒の水」といってこの時期の水を美味しい水と言っていた感性と感覚の鋭さが素晴らしいと思います。一年で水が一番きれいな時期なのだそうです。このきれいな水でいい血を作るという意味でお薬として寒の水は重宝されていたそうです。

お風呂に入る時にペットボトルに水を入れて、チビチビ飲むと美味しくいただけて体への吸収がいいんですよ。この1月～2月の水分補給は1年の体の弾力、つまり体調に影響するので、しっかりと水分を摂ってくださいね～(^O^)／

夏の脱水はみなさん気を付けますよね！でも意外に知られてないのですが、大げさに言えば、この一年で一番乾く時期の水分不足が、春先の不調に化けたり、春に体が鈍り過ぎて、風邪など調整としての不調を出せなくて、体を立て直せない場合は、さらに梅雨時期に大きく崩れたり、高齢の場合は命を落としたりすることもあるので1～2月の水分不足も年齢を重ねるにつれ、元々の水分量も減ってきている上に体の調整能力も減っているので生活面で手助けしてあげるといいんですよ。

春になると1月後頭部、2月肩甲骨、3月骨盤の順で開いていくので、この動きがスムーズに流れていくように1月は頭や目の使い過ぎ、渇きや冷えは目や鼻の粘膜に様々な影響を与え、鼻の粘膜が乾くと頭への血行が鈍くなり、頭の疲れが抜けにくくなり、後頭部の開きが悪くなりますので注意してくださいね。

この動きが悪いとそこを調整するために頭痛、首の寝違い、めまい、精神的不安定などの症状や不調が出やすくなります。具体的な対策としては、足湯をして、水分をしっかり摂る（常温の水をチビチビ飲む）は、もちろんのこと、鼻柱をホットタオルやこんにゃく湿布などで温めたり、頸上（けいじょう・後頭部の中央下あたりにある盆のくぼあたりの切れ込み）を温める。

鎖骨のくぼみの内側を温めても脳の血流がよくなりますよ（寝違いとか、左側は脳梗塞やボケ、右側は脳出血の予防にもなりますよ）。まだまだ、お伝えしたいことはありますが長くなるので今月はこの辺で～（笑）寒い時期がこれからも続きますが、冷えと渇きと食べ過ぎに気をつけて春への体の変化を経過させてくださいね～(^O^)／

ゆにちゃん便り１月号