疲れた時には、やはりお酢がいいです。疲れた時に体内で発生する乳酸を
分解してくれる働きがあるからです。お酢に黒砂糖やハチミツを水に溶かして飲むのもokです。
そして食べ物としては疲れに有効的なものはビタミンＢやＣです。
Ｂ群が不足すると、疲労物質が過度に体内で蓄積されやすくなります。そして
肉体疲労を招きやすい原因にもなります。
Ｂ群が不足すると疲労物質がつくられたりエネルギー代謝に影響が出て
肉体疲労になります。ご指摘のビタミンCが不足しても
疲れの原因にもよりますが、速攻で効果を感じたい時は、その時食べたい食べ物が効果がある場合が多
いです。
甘いものなら洋菓子よりは和菓子の方がおすすめ。
ケーキよりまんじゅうってことですね。
砂糖は黒砂糖やハチミツの方が体にはやさしいです。
バナナも効果がありますが、Ａ型、ＡＢ型の人は食べ過ぎないようにしましょう。
場合によっては酢っぱいものが効きます。
肉体疲労を速やかに解消する場合はクエン酸が効きますので、梅干・お酢類・レモンなどが良いです。
ただ胃に負担がかかりますので、毎日たくさん摂らない方がいいでしょう。