梅雨時期に活躍する食薬
ジメジメとした梅雨時期
身体も心も重だるい感じで
疲れがとれない日々が
続いていませんか？
こんな梅雨時期に
適した食薬としては・・・
陰陽五行からみると
【赤み】と【塩気】を含む
「梅干し」や「梅酢」などを
活用するとよいとされています。
なぜなら・・・
この梅雨時期は
心臓と小腸の経絡が弱りやすく
苦みや赤み
火を用いた食べ物が
その働きを補う食べ物
とされているからです。
例えば・・・
★お茶では
熟成した茎を高温で焙煎した
【三年番茶☕】が
程よい苦みと赤みを持ち
心・小腸系を助け
梅雨時期の食中毒や
夏バテ症状を防いでくれます。
★三年間熟成した
【八丁味噌】は
独特の渋みと赤みを持ち
塩の苦汁の成分も
強心効果のあることから
夏場に陰性化する身体に
活力を与える食薬としてお勧めです♪
またお手軽に
毎日の献立の中で
野菜の梅酢和えや
ドレッシング として
梅製品を活用したり
おむすびも
梅酢を振っておくと
長持ちしますよ♪
乾物で太陽のエネルギーを補給しよう
また、梅雨時期は
太陽光線の量が減ることから
松果体のメラトニンの分泌に
異常が生じやすく
気が滅入る 落ち込みやすい など
欝々とした傾向が
出やすい時期でもあります
そんなときに取り入れたいのが
昔から食されてきた
太陽の光をいっぱいに浴びた
【乾物】です！
▸切り干し大根
▸高野豆腐
▸かんてん
▸かんぴょう
▸干ししいたけ
▸梅干し
▸海苔
▸干しわかめ
などの乾物を活用すると
松果体の働きが正常化しやすく
気持ちが明るくなります。
太陽の恵みに感謝し
早くピカ～ン
と 晴れた夏空が
やってきてほしいものですね♪
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セルフタッチケアとは？
セルフタッチケアは
専門的な道具や場所を必要とせず
自分自身で行うマッサージやケアのことです。
優しくゆっくりと
一定のリズムで
繰り返し触れていくことで
リラックス効果や血行促進
筋肉の緊張緩和など
多くのメリットがあります。
セルフタッチケアのメリット
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ストレス軽減 日々のストレスを和らげ、心身ともにリラックスできます。
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睡眠の質向上 メラトニンの分泌を促進し、質の良い睡眠をサポートします。
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肩こり・首こり解消 長時間のデスクワークやスマホの使用で生じる肩こりや首のこりをほぐします。
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頭痛・目の疲れ緩和 頭皮や顔のマッサージで目の疲れや緊張性の頭痛を和らげます。
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