アイシング

最近ハードな課題をやる事が多いせいか、指（PIP/DIP関節）が痛い


朝起きても指がずいぶんとゴワゴワする

主に靭帯や関節包の損傷後にRICE（Rest/Icing/Compression/Elevation）がなされずに早期運動を行うと、肥大した有痛性瘢痕とコラーゲン線維の癒着が生じるらしい
そのせいで関節の痛みと可動域制限が生じているのだろうなぁ

Icingだけでも習慣づけるかな
本来なら症状がないうちからIcingをするべきなので、やや手遅れな感も否めないが…