メンタル不調で体質改善中
大学生のはむはむです
心身ともに元気になるために
いろいろチャレンジ中の記録だよ
人に弱みを見せれる人が最強なんだって
弱みを見せられたら病まないらしい。
周りも助けてくれるし。
自分のことを話すのも
うまく生きるためのスキルなんだって。
できてないので
できるようになりたい
メンタル不調で体質改善中
大学生のはむはむです
心身ともに元気になるために
いろいろチャレンジ中の記録だよ
思いを吐き出すことができていないと
いけないんだって。
悲しみとかマイナスの思いだけでなくて
嬉しいこととかプラスのことも全部
吐き出す必要があるんだって
自分は
自分の話をするのが得意ではないので
だめなんだろうねー
おすすめされたのが
ぐるぐるワーク。
紙にペンでぐるぐる書きながら
思いを吐き出して
破いて耐熱のガラスの入れ物に
入れて燃やすのをぼーっと見る
スッキリするんだって
カラオケでもいいんだって
歌いながら考えられないので
メンタル不調で体質改善中
大学生のはむはむです
心身ともに元気になるために
いろいろチャレンジ中の記録だよ
調子が悪い人の考えは０か１００なんだって
言われてみると確かに自分もそうなんだよね。。
完璧主義だし
白黒はっきりさせたいと思っちゃう
電車に飛び込んじゃう人とかも
そういう考えなんだって
柔軟な思考を身に着けたい
ダメ男に捕まりやすいとも聞いたので
気を付けよう
メンタル不調で体質改善中
大学生のはむはむです
心身ともに元気になるために
いろいろチャレンジ中の記録だよ
バイオリズムというのがあるんだって。
人によって、調子がいい時、悪い時の波は
どうしてもあるので
調子が落ちた時に凹む必要はないんだって
波は仕方がないので、
受け入れるようにする
「バイオリズム 計算」
で検索すると、
自分のバイオリズムがわかるサイトが出てくる
やってみると、
確かに当たっててすごいおもしろい
重要な予定とかは
なるべく調子がいい時に入れるようにすると
いいんだって
メンタル不調で体質改善中
大学生のはむはむです
心身ともに元気になるために
いろいろチャレンジ中の記録だよ
水分の取り方は大事だって
教わったよ
基本的には水がいいらしい。
苦手な人は、
ノンカフェインのものならいいって。
麦茶、ルイボスティー、ハーブティーなど。
コーヒー、紅茶、緑茶は嗜好品なんだって。
今はカフェインレスコーヒー、カフェインレス紅茶、
カフェインレス緑茶とか売ってるから
ありがたいよね
必要量は
体重×３０ml
だって。
一度に吸収できるのが２００ｍｌなので
こまめに飲む。
冷たいのはよくないので
常温のもの。
食事中にたくさん取ると
胃酸が薄まるので
食事中はがぶ飲みしない。
結構、決まりがあるね
整体で出してくれるお茶がすごい美味しかった
早速買ったよ
