こんちには！
｢ダイエット｣と聞くと食事を意識するとおもいます。
たしかにダイエットには食事を意識することは大切です。
しかし一般的なダイエットでは
｢炭水化物を食べない｣などの食べる量を制限するものばかり。
炭水化物とは
米やパン、麺類などなど私たちの主食となるものです。
ハッキリ言ってムリな人もいるでしょう。
だって食べる量減らしちゃったらお腹すくじゃん！
どんどんストレス溜まりますよね笑
ストレスが溜まると太ります。
｢あれ。
痩せるつもりで量を減らしたのに逆にストレスで太ってる｣
な〜んてこともあるのです。
なかには
食べる量を減らしたのに痩せない人
むしろ太る人がいたのではないですか？
なので私が今回伝えたいのは
食べる量ではなく
タイミングと食べ方です！
今回お伝えするメリットは
食べる量を変えなくていい！
ということです。
そしてチャンスが1日に何度もくることです。
食事の度に他の人より痩せるチャンスになります！
食べる量は同じでもタイミングと食べ方で
太るかどうかは決まります！
ではまず
食事のタイミングからお伝えいたします。
①朝食は起きて1時間以内
朝食は１番重要です。
食べない方が摂取カロリーは少ないですが
朝食だけは違います。
朝食を食べないと後からたくさん食べてしまい多くのカロリーを摂取してしまいます。
それに
今から1日がはじまる！
つまり朝食でとったカロリーは普段の生活の間に消費されるのです。
また
活発な活動を送りづらく消費カロリーが減ります。
生活習慣病のリスク、記憶力低下……などなど
ダイエット以外にもデメリットしか無いと思ってください。
②寝る前の３時間は食べるな！
寝る時間近くに食べてしまうとメラトニンと成長ホルモンの分泌を阻害してしまいます。
これらは全て睡眠の質を下げ、睡眠中の脂肪燃焼能力をも下げてしまいます。
｢食後すぐ寝ると豚になる｣
って聞いたことありません？
これのことだったんですね！
はい。終りです。
私はたったこの２つのタイミングと
食べ方しか意識しませんでした。
このまま間違った食べ方をしているだけで
引き続きデブ人生を歩みますか？
このまま
周りの女子達にクソ豚
と思われたいですか？
マジで変わりますから。意識してみてください。
今すぐに
普段どのようなタイミングで食べていたか。
また
これから食べるタイミングを変えた生活を考えてみてください！
今回は食べるタイミングでした。
次回は食べ方をお伝えいたします！
では！ありがとうございました。