効果的な睡眠をとる方法が知りたい！

お疲れさまです。

30代になって仕事に目一杯打ち込む！って決めてはや二年。
思う事があります。
集中力にはやはり当たり前ながら限界がある。

しっかり睡眠を取ってと思うのですが、イマイチ・・・うーん。

なのでググる。

睡眠前のアルコール
睡眠前の喫煙
睡眠前のカフェイン摂取

上記は厳禁みたい。あかんわこれは。wやっとるがな。

午後の睡魔には短時間の昼寝が効果的みたいですね。
長時間の昼寝はあかんらしいですがもはやそれは仕事人ではないでしょうw
休みの日も起床時間は同じにすると。。。ふむ。午後まで寝てたらあかんということですな。

寝る前のリラックス！
私の場合は読書かな。本好きだし。知的やし。試みてみます。

寝具・・・テンピュール？それしか知りません。

とにかく読書と寝る前の悪習3点改善してみます。

また結果、報告しますw


・・・


多分ね。