むくみ解消★足編★

こんにちは

under79です

本日は春っぽい暖かさで、お花見している方もたくさんいらっしゃいますね

さてさてむくみ解消シリーズ本日は足むくみ解消編です

女性の方は必須ですよ♪

逆に足がむくまない方は少ないのではないでしょうか？？？

本当に日ごろのちょっとしたマッサージが大切なんです

まず、足のむくみの解消法でやるべきことは、「冷やさないこと」と「老廃物を溜め込まない」ことの2点

～「冷やさないこと」～

足のむくみの解消法として考えるとき、まず「冷やさない」ということは、どなたでもお分かりかと思いますが、冷えは血流を悪くしますので、その結果、足に溜まった血液や水分が循環しにくくなりますので、結果的に足のむくみにつながります。

特に夏場のエアコンの冷風は、部屋の下部に溜まりますので、思った以上に足の冷えにつながります。

仕事でディスクワークが多い女性などは、冷風が直接足に当たらないようにするなどの工夫することも、足のむくみを解消するためのポイントです。

また冬は説明するまでもなく、足先から冷えてきますので、厚めの靴下やストール、ストッキングなどに工夫が必要となります。

足湯！！お湯45度～50度に足をふくらはぎまでつからせます。いっきに血液の流れをよくしてくれます♪

寝る前に30分仰向けの状態でソファーや壁、枕の上などに足を乗っける。（頭の位置より高く）

ふくらはぎリンパマッサージを空くしでいいから行う。

長時間のオフィスワークなど、足首を回したり伸ばしたりすること

是非是非試してください♪

なぜ、むくみが起こるのかという仕組みを知っておけば改善できます

ではでは

under79

～「老廃物を溜め込まない」～
「老廃物を溜め込まない」ということでも、同じ様なことがいえますが、とにかく血流やリンパ液の流れを阻害するような、姿勢、生活習慣はさけ、特に同じ姿勢による血行不良での足のむくみを解消するためには、足先やふくらはぎを、座ったままでの状態でも、常に動かすように意識することです。