乾燥肌対策♪

こんにちは♪

under79です

寒いー

under79は寒いのが大の苦手なのです～

皆様お風邪など引かないようにお気を付け下さい♪

さてさて本日は乾燥肌対策について！

表面からではなく、内面から乾燥肌をなくそうと♪

この時期、気になる肌のお悩み・・・

是非、食事のバランスに気を付けて下さい～！

いくらいい化粧水を使っても内面から改善しないと中々治りません！

●乾燥肌になる主な原因
１．環境の変化による乾燥肌。（湿度や温度など）
２．間違ったスキンケアを続けた結果による乾燥肌。（化粧品や日用品の不一致）
３．加齢などの年齢による乾燥肌。（肌質の変化）
４．個人の体質による乾燥肌。（生まれ持った体質）
５．ストレス。それによるホルモンバランスの崩れによる乾燥肌。（精神や神経によるもの）
６．食生活の偏りによる乾燥肌。（外食や嗜好品など）
などになります。

●乾燥肌を防ぐ食事
かさかさになってしまった肌には化粧品や美容液でのケアしかないと思っていませんか。実は食事に気をつけることで肌を改善させることができます。
乾燥肌は、肌から必要以上に水分が失われてしまう現象をいいます。私たちの肌は水分を保つために、本来肌がもつ力で皮脂膜という天然の保湿クリームを作っています。皮脂腺から排出された皮脂と汗によって皮脂の表面に膜を作り保護しているのです。この皮脂腺が現代人には少なくなっているといわれています。
乾燥肌対策にいいとされている栄養素はビタミン。特にビタミンＡ、Ｂ、Ｅは重要です。
ビタミンＡは、肌に潤いをキープするだけでなく、新陳代謝を正常にしてくれる働きがあります。ビタミンＡが多く含まれる食品の代表選手は、ウナギやレバーです。そのほかに、サバやイワシなどの青魚、緑黄色野菜、わかめなどがあります。
次に、ビタミンＢですが、ビタミンＡと同じように新陳代謝を活発にしてくれるうえに、肌が乾燥することで起こる炎症を抑えてくれます。ビタミンＢが多く含まれる食品は、豚肉やレバー、卵、大豆などがあります。中でも大豆には、ビタミンＥと良質なたんぱく質が多く含まれていますので、美肌には欠かせない食品です。しかし、ビタミンＢは、加熱すると壊れてしまうという欠点がありますので、なるべく生で食べるようにするといいでしょう。生で食べられるものの代表選手が納豆です。納豆の中に含まれるポリグルタミン酸には保湿成分があり、化粧品にも使われています。
そしてビタミンＥですが、これには肌に潤いを与え、血液の循環をよくする働きがあります。ビタミンＥを多く含む食品には、ゴマやアーモンドなどのナッツ類があります。簡単に手に入り食べやすいものですが、カロリーが高いので食べ過ぎには注意しましょう。

・ビタミンＡ
新陳代謝を良くしてターンオーバー（肌の再生）を促進。
→うなぎ・卵黄・緑黄色野菜
・ビタミンＢ
乾燥肌を始めとして、いろいろな肌トラブルに有効。
→豚肉・豆類
・ビタミンＣ
肌の「ハリ」を作るコラーゲンを生成。
→果物・野菜
・ビタミンＥ
血行が改善されるので冷えが原因の乾燥肌に有効。
→大豆・玄米・アボカド

みかんとかアボガドサラダなんかオススメです♪

ではでは

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