またみぞおちから背中にかけての痛み。
もう頻繁に起こるようになってきました。
でも年末の検査では胆石は無かったので
もうすこし様子を見て
それでもダメなら診察に行きます(病院嫌い)。
1日1食から2食に変えてみたのですが
結果としてダメでしたね。
で、食べだすと止まらなくなる私なので
1日多食は避けていたのですが
もう胆汁を溜めないためにも
頻回に何かを食べることに決めました。
1日3食+α
きっと良くわかってらっしゃる方は
私のやってることをもどかしく思ったことでしょう。
糖質制限で動物性脂質も平気で摂っていた私ですが
本日、玉子と豚肉とサイリウムで作ったお好み焼きを食べた後に激痛が来たので
動物性の脂は摂らないように決めました。
玉子も食べるとしても２日に1個。
玉子のせいかどうかも分かりませんが
とりあえず今はコレステロールはさける。
あと、一番大事なのはアルコール。
これからの生活
アルコール摂取量を減らす
飲んでも1杯
飲むんかい！
コレステロールは避ける
肉は鶏胸肉かササミ
野菜を多く
今まで糖質を避けて食べてなかった果物も食べよう
1日4〜5回に分けて少しずつ
これが難しそう
がんばります💪
もう痛いのは嫌だ〜