「成長ホルモンの分泌を促す栄養素とは」
●アルギニンと成長ホルモンの関係性について！
成長ホルモンは、身長を伸ばしたり、筋肉を作ったり、肌を再生させたりと、人の成長や細胞の修復と再生などを司っており、人間なら誰もが求める「健康に生き、育つ」、そして「若さと健康を維持する」という願いを叶える、最も重要な要素のひとつとして考えられています！
肌の若返り、筋力UP、基礎代謝と脂肪分解作用を上げることによるダイエット効果、バストアップまで、成長ホルモンには様々な効能が知られています！
人間の身体にとってこれだけ重要な役割を担っている成長ホルモンですから、多くの人々から関心を集め、その分泌をいかに促すかということについて研究されました！
睡眠の取り方、運動の仕方、食事の摂り方など、あらゆる方面での研究が進む中で、成長ホルモンと密接な関わりを持つ栄養素として注目されているのが、「アルギニン」です！
「アルギニン」とは、アミノ酸の一種です！
アルギニンは、脳下垂体に作用して成長ホルモンの分泌を促進します！
アルギニンは、成長ホルモンの分泌を試験するために医療用としても使われており、このことからもアルギニンの成長分泌促進作用の確実性が伺えます！
アルギニンは、1日4～9グラム摂取することで、成長ホルモンの分泌量を1.6～4倍以上に増やすと報告されています！
●成長ホルモンの分泌を良くする生活習慣
成長ホルモンの分泌を良くする生活習慣について語られる場面では、睡眠や運動に重点を置いている事が多いように思います！
それは、成長ホルモンが分泌されるのは、「睡眠中」と「運動の後」であるからです！
しかし、睡眠や運動にどれだけ気を配っていても、栄養面での条件が整わなければ、成長ホルモンの分泌量は思うように増えません！
というのも、成長ホルモンは191個のアミノ酸を原料として体内で生成されます！
材料がなければ成長ホルモンは分泌されません！
「食事」「栄養」は、「睡眠」「運動」と同じく、成長ホルモン分泌のためには重要なポイントになります！
なかでもアルギニンは、成長ホルモンの原料となるアミノ酸であるばかりでなく、脳下垂体に作用して成長ホルモンの分泌を促進、さらには、成長ホルモンを減少させる原因をブロックする作用をも持っており、「栄養」「食事」の面から成長ホルモン分泌促進を考える際には、決して無視することのできない栄養素なのです！
アルギニンを多く含む食材としては、大豆、鳥胸肉、マグロ、にんにく等が挙げられます。これらを積極的に食事に取り入れていくことが望ましいでしょう！
また、食事での摂取が難しい場合はサプリメントを活用するのも良いでしょう！