こんにちわヾ(＠°ω°＠)ﾉ💕
この前、ダイエット記事書いたので
今回は、食事制限をメインに詳しく！
まず、ダイエット当初から
絶対にやっていること🙌🙌
・体重を毎朝はかること
・水を1.5L～2L飲むこと
今では、もう当たり前にやってます！
体重は気にしすぎもよくないって
聞いたりもしますが、
そんなのある程度痩せてから(笑)
あくまで、私の場合はですけどね！笑
今は、見た目重視派ですが、
89kgだったもんですから←
数字がもーすごいから！！！笑
体重は毎日はかったほうが、
やっぱり体型も気にしてることになるよーな😋笑
水は、毒素を出すため！
夕方～寝る前に飲むと浮腫むので、
朝～16時までに1.5L飲んで、
それからはちょびちょびて感じです。
毒素を排出すると、痩せやすくなる上、
肌も綺麗になりましたよ\( ˆoˆ )/✨
それでは、本題（´-`）.｡oO
今でも食事は気にしてるんですが、
だいぶ変化していってます！
カロリー制限は、最初からいくと
1700kcal→1500kcalになりました！
(今もまたちょっと変動してます)
その範囲で、野菜をたくさんとり、
タンパク質、炭水化物もとります！
炭水化物抜いたら、痩せると思うけど
私炭水化物好きなんで←
我慢したら、ストレスしかない！
夕食は炭水化物は一切食べず、
朝、昼のみ炭水化物食べてましたよ👐
今年に入ってから、生活に応じて
変えてるんですけど、
・平日1200kcal
・朝 スムージー、果物一種
・昼は何でもOK💕
・夜は抜き！
・土日は1700kcal
私は、夕飯なくても我慢できる！
(もう慣れてるので／(^o^)＼)
夕飯なくても、もー11時くらいには
寝てるんで、関係ないです👏
お腹空いて寝れな～い！
ないです、はい。気のせい気のせい。
だいたいはこんな感じですね😤！
早寝早起きも、ダイエットに効果的！
ダイエットに規則正しい生活は基本🙌
体重記録、食事記録には
これらのアプリを使用していました(´･ω･`)
最後に、ダイエット関連で
このブログに来てくださった方もいらっしゃる
と思いますが、私の経験上、
言い訳してる間は、痩せません！！
過去にTwitterしてたんですけど、
どーしたら痩せますか？
これしたら、痩せますか？
とか、正直、そんなこと言ってる間は
たぶん痩せませんよ！
ネットなんて、何でもありますよ！
やれそうなことは、やってみる！
なんでもやってみるべき！
ただ、ダイエットサプリは
当てになりません。
楽して痩せるのは無理です。
よくわからないダイエットサプリを
買うくらいなら、マルチビタミンとか
マルチミネラルを飲んでください。
自分で調べて、試してみる！
ネットが普及した世界、なんでも
すぐ調べられますよ🙌🙌
私もまだまだ頑張るので、
共に頑張りましょう😊👏！