漆山テニスクリニック

アメンバー限定記事RIZAP体験記(現在進行形、随時加筆します)

エクシブ琵琶湖でテニス！

2022年9月3日午後からと4日の午前、エクシブ琵琶湖のテニスコートでテニスしてきました最寄駅はJR米原、新幹線も停まるのに「何にもないところ」と他県からきた人が口を揃えてのたまうところですが、そんなところから車で１０分の場所にポツンと高級リゾートホテルがあってまさに異次元空間！オムニコートが４面ありました。会員制で一昔前は会員券ウン千万円ぐらいしたそうです今はだいぶ値下がりしてる模様以前からプライベートコート習得を公言してる者として、しっかりリサーチもして来ました。会員権を持ってたらテニスコート無料で貸してくれると思いきや、1時間２２００円しっかり取られます。しかも会員券持ってても、宿泊しないときはテニスコート貸してくれないです。会員券持ってたら宿泊もタダと思いきや一部屋１６０００円かかります。夕食もいい値段でした〜６０００円なり〜コートが使い放題なら会員になるのもいいかもと思ったりしたんですが、、、なにぶんご予算オーバーコロナ対策もバッチリ、こんな広い部屋を一人で一部屋貸切で宿泊しました。部屋からの眺望です。見事なオーシャンビュー！いや、琵琶湖ビューでした なんか文句ばっかり言ってるみたいですが、、違いますよ、素晴らしいところです。夜は宿泊者のために花火をあげてくれるのですガーデンプールの周りに集まる人たち。来年もお誘いしていただけたら、もちろん喜んで参加させていただきます。もしご興味あれば友達枠で参加もありなので興味ありましたら私（漆山）に直接会う機会のある人は直接もしくはLINEで伝えてもらえれば記憶しておきますね余談です：エクシブ琵琶湖の近くにクラブハリエ ジュブリルタンがあるので道中寄りました土曜なのに空いてました〜

無料で全ページ読めます！

私（漆山）が執筆に携わった書籍がKindle Unlimitedで全頁、無料で読めるようになりました。（Amazonプライム会員限定）私（漆山）が登場するのは第６章 ３節です。試し読みもできるので下をクリック↓↓↓テニス・インテリジェンス　勝てる頭脳が身につく魔法の教科書 | 田中 信弥 | スポーツ | Kindleストア | AmazonAmazonで田中 信弥のテニス・インテリジェンス　勝てる頭脳が身につく魔法の教科書。アマゾンならポイント還元本が多数。一度購入いただいた電子書籍は、KindleおよびFire端末、スマートフォンやタブレットなど、様々な端末でもお楽しみいただけます。www.amazon.co.jp【目次】まえがき ~~断片的な情報を総合的に判断できる基盤(インフラ)を目指して第1章 テクニックを選択する_自分のテニスを守るための考察第2章 苦手なショットは克服しない_“代替案”を考える第3章 勝てる試合の進め方_テニスの特性から見直す第4章 “正しい”練習法とは?_実戦で本当に役立つスキルの整理第5章 ボールを打たずに上達する方法_脳と身体のプログラムの再設定第6章 セルフコーチングを極める_上達情報の取捨選択の仕方（漆山）第7章 コーチとの正しい関わり方_テニスに必要な社会性を追求するあとがき ~「次世代」のウィークエンドプレーヤーを目指そう!　

テニスコート付き売り物件！

先月、下記の様な情報を求めました。【求む！情報提供】みなさまこんにちは。突然ですが、個人のテニスコートを持ちたいと、かなり本気で考え始めてます。退職金を投げ打ってでも手に入れたいと思い始めております。そこで、、●あそこのコート売りに出してるらしい、、、●あの会社所有のコート誰も使ってる様子がないし年単位で貸してくれるかも、、、●地主さんが空いてる土地の借り手を探している、、●お金持ちの知人の家にコートがあるけど草ぼうぼうで使ってないコートを貸してくれそうかも、、●親戚に市長がいて融通が利くとか、、などなど、、ありとあらゆる事を排除せずにどんな些細な情報でも、教えていただきたいです。又聞きの又聞きの噂レベルでもなんでもいいので情報を集めています。場所も限定しません。いつまでとかはないので365日24時間、常時情報を求め続けていきます。この先々、情報が入ったときに、いつでも教えて欲しいです。よろしくお願い致します🙇‍♂️そして自分もアンテナを目一杯張ってたらたまたま見た、テレビ番組の中でテニスコートつき売り物件をやってました。関西ローカルだと思います、関東の方はわからないだろ〜なぁ、、、すぐに録画をして写真を取りました。いいですね〜能勢かぁ〜〜ちょっと遠い〜〜なぁ、、、敷地：1262坪価格：3980万円だそうです。2022/6/11放送なのですでに売れてるかもしれませんその時はご了承ください。

蔵書大公開！

蔵書大公開！テニス歴38年でテニス上達情報を求め、右往左往してきた結果、振り返ると、私(漆山)はこれだけの本、VHS、dvdを購入してました。テニス関係がメインで、その他、テニスの上達に関係ありそうな、身体の使い方、脳(メンタル)の使い方、眼の使い方、他のスポーツからも、ヒントを得ようと野球、剣道、の本も読み漁りました。一体いくらお金と時間をつぎ込んだのやら、、、この中には、良い物、も良く無いものもありますが、紆余曲折を経てきたからこそ、それが今なら分かります。この中で１冊だけ勧めろ、と言われたらまずは「究極の身体」をお勧めします。340ページの大作ですが、一言で言うと、運動神経が良いとはどう言うことかを簡単に理論的に説明してくれています。この蔵書の中でどれでも、ご興味のあるものおありでしたらLINE登録者には無料でレンタルいたします。

テニスコート付き家、購入計画!?

【テニスコート付き家、購入計画!?】滋賀でもついに緊急事態宣言です、去年と同様にコート閉鎖になるんでしょうね〜こうやって主催してる者にとっては、コロナ情勢に左右されない、自分専用のコートが欲しいと思い始めてきました。そして、さがしてみたら、見つかりました。早速先日、内覧を申し込んで実際に見てきましたよ。場所は滋賀県湖西の真野浜、JR湖西線、小野駅徒歩15分、のとこ。元々は会社の福利厚生施設だったようです、10人以上でも泊まれるペンション風の建物でした、２階にもトイレ、バスもありました。琵琶湖バレーに近いしスキーする人にもいいかもです。コートはほとんどひび割れも無く、すぐ使えそうでした。隣は民家なのでバックフェンスは高くする必要がありますね！どうせならナイターもつけたいな〜オムニに改修するか〜とか屋根も欲しい、、雨の時だけ閉める開閉式がいいとかどんどん夢が膨らんで来ますね〜さて、気になるのがお値段ですよね〜いくらと思いますか〜？。。。。。。。。。。。。。。。。4980万円お金に余裕がある人がいたら買いませんか〜？購入していただき、私に格安で貸してもらえたら嬉しいんですけど〜(笑)今回私は見送りますが、結構マジでこんなん探しています(近畿圏がベターかな)購入でなくても、年単位で優先権が得られるところであれば教えてください。もし情報お持ちの方、また将来にでも、情報を得られた方はこんなんあるよ〜と、ご一報いただけると大変ありがたいです。

漆山テニスクリニック（滋賀県）

漆山テニスクリニックHPhttps://urushiyama-tennis.com漆山テニスクリニック滋賀県大津市（草津市に近い）で テニスの指導しています。 一人最低20分はマンツーマンでの指導時間を設けています。urushiyama-tennis-clinic.jimdofree.com

【vol.23】咽頭癌、喉頭癌？？

【vol.5】でも記しましたがハードに運動するとすぐに扁桃腺が腫れて熱が出て寝込むことが度々起こるので意を決して耳鼻科に行きました。まずはレントゲンを撮って異常なしでした。次に咽頭癌、喉頭癌の可能性もあると言う事なので念のためCTとMRIを撮ってもらいました。結果：癌では無かった様です。よかったーのちに、扁桃腺腫れの原因は慢性副鼻腔炎である事が判明しますが「それはまたのちの話、、、」by（真田丸）風【vol.5】『【vol.5】扁桃腺が腫れて痛い!』この頃は、体力的にちょっと無理をすると扁桃腺が腫れて痛みが出て、微熱が出て、 もっと練習したいのに、無理がきかない身体だった、6年後、この原因が判明し、完治…ameblo.jp2007/8/7病院、耳鼻科レントゲン。2007/8/8昼サーブ練。暑くて立ってるだけでしんどい。 テークバックを下から始めた。2007/8/9昼サーブ練。暑くて立ってるだけでしんどい。久々にウオーキング３球サーブをした、この方が顔が上を向きやすい。なんで？体幹内操法。屈伸時膝で骨盤を誘導していることに体で気付いた、コーチングの時に指摘はされていたが頭だけでわかっていたようだ。 特にボードに乗ったときは膝の誘導がないと屈伸できないことに気付いた。2007/8/10体幹内操法。左手を高くまっすぐにあげるには胸鎖関節を上に上げる必要が有るそれには胸鎖関節がついている左側肋骨を広げる必要が有るそれには背骨を曲げる側屈が必要であることに気付いた。昼サーブ練。暑くて立ってるだけでしんどい。ウオーキングサーブを100球ぐらいした。2007/8/11（土）16〜18：30河川敷きでサーブ練習。ウオーキングサーブをメイン二する。2007/8/12（日）12〜13時、職場のコートでサーブ練。14〜17abic参加。少し球出し練習が有ったので8/5のバックスピンの感触を確かめたが再現できない。後日2007/8/5のバックスピンのビデオ見たがどうやら脇が開きすぎてるようだ。2007/8/13耳鼻科副鼻腔のCTで昼サーブ練休み。2007/8/14昼サーブ練。ウオーキングサーブ50球ぐらい。 体幹内操法。背骨と骨盤の付け根の2点を意識して側屈を練習し始めたら、両肩に荷物（ビデオと籠ボール）を下げて歩いても非常に軽く感じた、これは初めての感覚。2007/8/15昼サーブ練。2007/8/16昼サーブ練19〜17矢橋ナイター。 体幹内操法：フォアハンドストローク時背骨のしなりを感じたが翻る感じは分からなかった。うまく翻れば良い球が打てそうだ。サーブも背骨の動きをもっと感じるべきだ。そうすると力が入って上半身で押さえ込もうと言う動きがなくなるかも。2007/8/17昼サーブ練。ボールなげ、ウオーキングサーブ。など。 19〜21時大津浄化センターで○○さんとテニス。2007/8/18テニス無し2007/8/19あまりにも暑いのでvivaでプール。 背骨を意識してクロールすると楽。2007/8/20昼サーブ練。 左足に乗る感じが感じられてきた。映像にもその様子が少し見える。 トスを上げる左手がまっすぐ上がってキレイな映像有り。2007/8/21昼サーブ練19〜21矢橋アカデミーでナイター。片手バックスピンのラリーを沢山練習できた、後でビデオ見たら右肩が全部上がっていた。これはダメ。2007/8/22昼サーブ練2007/8/23昼サーブ練。矢橋アカデミーナイター。片手バックスピンのらりー練習、右肩を下げることに意識を集中。2007/8/24昼サーブ練。ビデオ無し。左足の母子球に体重を載せると良い感じ。 肩先の力を完全に抜くと良い感じ。体幹内操法：これには背骨で肩甲骨を操作して行く感じで行うといいのであろう。2007/8/2511〜17時、希望ケ丘でGATT合宿に参加させてもらった。2007/8/269〜15時GATT対守山同好会と親睦戦。2007/8/27昼サーブ練。ちょっと行き詰まった感あり。2007/8/28（火）体幹内操法プライベートレッスン。13〜15時、愛知県豊田市。2007/8/29昼サーブ練。2007/8/30テニス無し2007/8/31テニス無し2007/9/1９〜17時アビック参加。2007/9/2９〜17時、長浜ドームで湊カップ。2007/9/3昼サーブ練2007/9/4昼サーブ練、トスを上げるとき目の焦点を空に合わせておいて、ボールは周辺視野で見ると姿勢よく打てる。2007/9/5昼サーブ練、トスを上げるとき目の焦点を空に合わせておいて、ボールは周辺視野で見ると姿勢よく打てる。2007/9/6昼サーブ練2007/9/7昼サーブ練2007/9/8高島屋で買い物2007/9/9職場コートで練習中、雨で中途で中止。2007/9/10昼サーブ練、雨でなし。体幹内操法をやる。2007/9/11昼サーブ練2007/9/12昼サーブ練2007/9/13昼サーブ練2007/9/14昼サーブ練。今まで右側屈をやろうとして仙腸関節のラインが地面と平行では無くなっていた（だから左腰に串刺しが感じられなかった）が、仙腸関節のラインを地面と平行に保つように右踵を上げ母子球で地面と接地するようにして骨盤を地面と平行に前に持っていき右側屈をやると良い感じだ。2007/9/15昼サーブ練2007/9/1613〜17時アビック参加。2007/9/1710〜15時、球出し機片手バックスピン集中練習。2007/9/18耳鼻科でMRI撮影で昼サーブ練なし。2007/9/19昼サーブ練2007/9/20昼サーブ練2007/9/21昼サーブ練。体幹内操法的、後頭軸椎環椎部を柔らかくした状態で打つと良い。（これをしやすくするには眼球も柔らかくすること）背骨が後頭軸椎環椎で前に滑って行く感じで、このとき屈伸の時のように胸が前にもっていかれる力を利用して体重を前にしていくと良い感じだ。2007/9/22両家墓参り。2007/9/2310〜12時、サーブ練習。13〜17時アビック参加。2007/9/2410：30〜14：30、職場のコートでサーブ練習。後頭軸椎環椎部を柔らかく動かす為には頭部動作球の中心が体の真ん中に乗ってる感覚が必要であることに気付いた。バランスボードの初級で良い感じで乗っていられる感覚を感じた。歩きの時も頭部動作球の中心が体の中心に有ると地面を踏んだ衝撃が頭頂に響く感覚を得た。そして体が軽く感じる用になってきた。ロールバーに手放しで乗れるようになり始めた。2007/9/25昼サーブ練2007/9/26昼サーブ練。屈伸時骨盤の動きが少なかった。大きく動かすことを意識したら足のつま先と踵が入れ替わる感じが得られて地面でぎゅうぎゅうと言う感じがした。

【vol.22】自分で作った格言!?(笑）

2007/7/27朝、体幹内操法のトレーニング中に大発見をした。ボレーもラケットを振っているのだ。これはボール出しの時に使う小さいプロネーションを使っているのだ。ほんとに小さく使うから人から見たら振ってないように見えるが。ラケットの縦の軸を中心に回転しているのだ。これはすべてのショットに使れているのだ。と言うか使わなくては、プロのようにボールを飛ばせないのだ。この感覚がボールを掴む感覚につながるのかも。これでボレー時、体の中心にひじを収めつつインパクトできるから体の中心で打てるのだ。今の自分のサーブでも全然使われていない、これを使えばもっと早くなりそうだ。今やってるフェデラーフォアが、田中信弥さんお勧めフォアより当たりが良くないのもこのプロネーションが無いからだ。田中さんお勧めフォアで開眼したときはアッパーカットだから自然と腕も回転して、ラケットも回転していたのだ。これは球出しでできているか見分けることができる。だから田中さんがストロークの時の球出しで右膝がうちの折れるのを注意していたのだ。ストロークの球出しも気をつけなければ。やはり大きな気付きが生まれるのは偶然か？？昼サーブ練。 前日と同じく肩をつぼめてみた。このほうが首が反りやすい感覚を得た。求めていた姿勢だ。肩をつぼめるとは肩甲骨同士を背骨に寄せる感じ。2007/7/28テニスなし2007/7/29（日）tennisoff参加、京田辺市。13〜17時2007/7/30昼サーブ練。顔を上向ける練習。2007/7/31昼サーブ練、顔を上向ける練習。2007/8/1昼サーブ練。顔を上向ける練習。自分で作った格言「無理やりつくったフォームは突然崩れる、徐々に、そうなるように体を導いてやること。」その方が体に優しい。左手が早く落ちすぎるから軸が前に倒れやすい、顔はだいぶ上を向くようになってきた、左肩甲骨を残すイメージでやってみると左手が残りやすいかも。2007/8/2昼サーブ練。顔上向け練習。 19〜21ナイター ボレー、球出しに注意したがまだアウトサイドインになってしまっている。結構自分では変えたつもりだが後でビデオ見たらできてない。7/27の気付きをボレーで試した、フォアボレーは良い感じで ボールが面に乗ってる感じが感じられた。今までだと予期せずボールがサービスライン当たりに短くなることがあったがそれがほとんどなくなった。バックボレーはハイセットができずらい。ボールが予期せず順クロスに飛んでいってしまうことが有る。 体幹内操法的にはランジ＆ハイセットはたとえばフォアボレーの場合右足が下に行き右肩が上に行く動作だからこれは側屈と考えれば体が動きやすいかも。2007/8/3昼サーブ練。どうも左肩の開きが早すぎるので今日は気分を換えてトスの挙げ方を変えてみた、今まではコップを持つ形だった、今日はロディック風にしてみた。結構良い感じ。左手が長く上に上げてられる感じ、しばらく上空でボールを見れる感じがした。映像を見ると上体の被せ込みが少なくなってる感じがした。今日はボールを指先に乗せたが今度は平に載せてみよう。2007/8/4テニス無し2007/8/510〜19時までいろいろ練習。 10〜13と18〜19時サーブ ラケットの長軸を中心にどちらかに回す打ち方を試してみた。 バックスピンは下側のフレームから打ちに行く（下側のフレームですくい上げる感じ）と良い感じで打てる、 こうすると体の左側だけで打ってもいい音がする。上腕、前腕ラケットの長軸が一本の線になって打ってる感覚を得た。2007/8/6昼サーブ練。暑くて立ってるだけでしんどい。

『番外.3』テニスラケットの寿命は？

皆さんは、テニスラケットの寿命って考えたことありますか？普通は、折れない限り使えると思ってる人が多い様な気がします。自分は　毎日30分、サーブ練習を続けています。そうすると　２年でスロート部分が折れてしまいました。最初、折れたのは、プリンスのRIPと言うラケットでしたこの時は、このラケット不良品だとおもいました。(笑)そして次は、プリンスのO3を買いましたそしたらまた２年で、この動画のように折れてしまいました。この時　思ったのは、プリンスのラケットは脆いでした。（笑）２年で　折れてしまっては　経済的に厳しいので折れなさそうな、頑丈そうなバボラの　上級者向けの　ロディックモデルにしました。これは　折れないだろうと　期待しましたが2年で　この動画のように折れてしまいましたと　言うことはテニスラケットはカーボンファイバーのミクロン単位の細い繊維でできていて、毎日一本ずつぐらい、目には見えないけれど切れていってるのだと思います。徐々に切れていくから　普通の人は気づかないで何十年も使い続けられるんですね折れると言うことは　パワーがインパクトに集中していると言うことなので　嬉しいことだけれどもやはり経済的にはキビシーです（笑）結論ボールをなめるように打っていたら　そんなに劣化はしないかもしれませんですがボールが　つぶれるぐらいにひっぱたく、ハードヒッターでしたら２年ぐらいで寿命がくるかもしれません考察地面に叩きつけたらガットの張ってあるフレームが折れるはずですこの、スロート部分が、折れ流ということは　ラケットの　「ねじれ」を利用できてる　打ち方になってるということですこれが　できると　力まなくても　重いサーブが打てます皆さんも　ラケットが折れるぐらいの、パワーをインパクトに集中したくありませんか？

【vol.21】豊田市までわざわざ会いに行ってきました！

【vol.8】で購入した書籍の著者、栢野忠夫さんのプライベートレッスンを受けてきました。新幹線で名古屋に行き、そこからバスで１時間かかる、豊田市まで行ってきました。この本に書いてある体の使い方が自分には合っていて、今でも意識しています。例えば、腰をひねらない、溜めない、など古武術の動きをマスターするにはこれしかない様な気がします。例えば、棒状の道具（テニスラケット、バット、竹刀、）の操り方。録画してあるので今でも時々復習するけど、今だにできていないことがあるぐらい 奥が深い！2007/7/2栢野さんのプライベートレッスン2007/7/3昼サーブ練習。6/30のいい感じを再現できなかった。2007/7/4昼雨。 体幹内操作法、プライベートレッスン復習、四つん這い屈伸。肋骨の上部を広げる練習。ベタ足側屈、腸腰筋を縮めると側屈になることに今日初めて気がついた。側屈時左足が前に行くのは大腰筋より腸骨筋が働いてるからだと気がついた。　2007/7/5昼サーブ練習。 左足の大腰筋を踏み込みながら、右足の大腰筋を引き込み、打つときに逆の動作をすることを試みた。（腰の宙心が発生させることが目的）１〜２球ピシャと言ういい音が出た、方向性は間違っていないようだ。腰ばかり気になって上半身の側屈がおろそかになっていた。2007/7/6昼サーブ練習。 前日と同じ練習。2007/7/7（土）11〜15時サーブ練習。 体幹内操法的に。左足の大腰筋を踏み込みながら、右足の大腰筋を引き込み、打つときに逆の動作をすることを試みた。夕方家で四つん這い側屈時リンクに力を感じた。これで押さえられても頭胸部脚部が同時に動きそうだ、やはり背骨の動きに関係してそうだ。四つん這い伸展ではこの感覚でない、なぜ。2007/7/8（日）町内会ボーリング。 近所付き合いも大事2007/7/9昼サーブ練。 左大腰筋に痛み有。体重前に行くときリンクの力を感じようとしたが難しい。2007/7/10昼雨。 １時間、体幹内操法練習。四つん這いで伸展。2007/7/11昼サーブ練習。途中でガット切れる。ボール投げに変更。体幹内第一肋骨を動かすには骨盤の上の背骨のソリが必要だ。2007/7/12昼雨 、１時間体幹内操法練習。四つん這いで伸展。2007/7/13昼雨 、１時間体幹内操法練習。四つん這いで伸展。肩甲骨の柔軟。2007/ 7/14雨2007/7/15（日）10〜19時いろいろ練習。10〜14時サーブ14〜18時ストローク、ボレー18〜19サーブ。2007/7/16（祭）10〜15時サーブ練 、背骨に力が伝わるのが感じられてきた。いまは骨盤から背骨の下の方だが これが上に伝わればうまく胸の広がりにつながるかも。 トスを上げるのは側屈を使えば挙げやすい。2007/7/17昼サーブ練2007/7/18昼サーブ練。背骨に力が伝わるのが感じられてきた。いまは骨盤から背骨の下の方だがこれが上に伝わればうまく胸の広がりにつながるかも。の練習。上に力が伝わるのに時間がかかるからその分トスも高めにしたほうがよさそうだ。19〜21時、サークル参加。乱打中リズムを取ることを意識した。2007/7/19昼サーブ練。 背骨に力が伝わるのが感じられてきた。いまは骨盤から背骨の下の方だがこれが上に伝わればうまく胸の広がりにつながるかも。の練習。体幹内操法。伸展時肩甲骨を斜め下に引き下げさらに下をスイングするの感覚がわかり始めてきた。これをすることにより背骨の中間辺りが意識できる。まさかここまで肩甲骨や背骨が動くとは思ってもいなかった、サーブ時背骨の下部から上部に伝えようとしているうちに可動域が広がったんだろう。19〜21時、ナイター練習会。ラリーで足のリズムをとることに気をつける。 映像070731電話相談に送付。2007/ 7/20昼サーブ練。 背骨に力が伝わるのが感じられてきた。いまは骨盤から背骨の下の方だがこれが上に伝わればうまく胸の広がりにつながるかも。の練習2007/7/21（土）13〜17時。アビック参加。サーブ序盤いまいちよくなかったが、中盤ぐらいから昼サーブ練のスピードに修正できた。最初ダメなら最後までダメというのがほとんどだが、途中で修正ができたのでうれしかった。サーブが早すぎて皆さんは見えないみたいだ特にライン際に行くと判定に困るみたいだ　、冗談でフォークアイが必要だなと言われた。ゲーム中にリズムを取ることを忘れることが多かった。2007/7/22（日）テニス無し。思いついたこと。右目でボールを見て、左目で打つ方向を意識したらどうだろう。2007/7/23昼サーブ練。 背骨に力が伝わるのが感じられてきた。いまは骨盤から背骨の下の方だがこれが上に伝わればうまく胸の広がりにつながるかも。の練習をしたが今日は背骨の下に力の伝わりは無く、背骨の中部に力の伝わりが感じられた。下部を飛ばしたのはおかしいのかな？ 明日は頭上に上げて縦振りを意識しよう。 ここまでを070731相談用に実践メモとして郵送。2007/7/24昼サーブ練。ナイター。070731電話相談DVDの映像撮影。2007/7/25昼サーブ練2007/7/26昼サーブ練。肩をつぼめて打ってみた。目的は体を細くして慣性モーメントを小さくすること。左手は地面に対してどこからはかっても９０度になるようにする。翌日肩に筋肉痛がきた。自分のボレーの映像を見ていて気付いた。ひじがアウトサイドインに動いている、この動きでボールを飛ばしている。ひじはなるべく動かさない。バックスライスでも同じことが言えるのでは、、、 バックスピンでもおなじか〜〜〜 そういえば球出しもそうなってるな〜。

【vol.20】サーブ褒められた！

サーブ練習、始めてから約一年が経ち強者にも褒められる様になってきた〜 でも、今から考えると、まだまだ、力みで打っていたなぁ〜2007/6/15昼サーブ練習。2007/6/17（日）ノートルダム女子大学コートで、10〜17時テニス。2007/6/18昼サーブ練習。2007/6/19昼サーブ練習。2007/6/20昼サーブ練習2007/6/21昼サーブ練。2007/6/22雨2007/6/239〜12時、○○同好会。2007/6/24雨2007/6/25昼サーブ練習。2007/6/26昼サーブ練。 膝の曲げを今までより少し増やす。 体幹内操法的には回旋Ⅱ、で右足大腿骨は内旋。を試してみる。2007/6/27昼サーブ練習。 なかなか思った通りのフォームにならない、から、かれこれ３ヶ月位やってるがならない。ということは考え方を変えなければ、それも１８０度、逆のことをする位でないとダメだ。と考え始めた。今までボール投げは体重を後ろから前にするのにサーブは体重は最初前に有るというのがどうもなっとくできてなかったが、ここに来て初めて分かったような気がする要するにサーブは裏打ちなんだ。だから体重は前から後ろにするのだ。ナイター練習、過去に県選手権シングル準優勝で国体候補の人と対戦した。この人は板の間を得意とする速い球には天才的にボールをミートする人であるが私のファーストサーブを空振りしてくれた。後でこのように言われた「ファーストが入ると手が付けられない、だぶるフォルトを期待するしか無かったわ」。これはかなり自信になるなー。2007/6/30（土）10〜12時サーブ練習。胸部を斜め前に移動するといい勘感じだった。このとき腰部と頭は移動しないほうがよい。そのためか、アドサイドの方が打ちやすかった。 たまたま県リーグ１部リーグの友達（○○くん）がいたのでサーブのリターンをしてもらった。入ればラケットに当てられても帰ってこない。少しコースを変えるとノータッチエースになる。後で感想を聞いた「かなり早い、入ったらリターンできない、ボールの質が固い。僕には返せません」と言われた。12〜18時ボール出し機で練習。片手バックスピン、片手バックスライス、フェデラーフォアを均等ぐらいで練習。2007/7/1ダイハード４映画館で鑑賞。家族サービス

【vol.19】テニスフォーラム

2006年に引き続き、テニスフォーラムに参加してきました。 今年の講師は遠藤愛（まな）さんでした。2007/5/16昼サーブ練。ボードのおかげか軸がハッキリしてきた感じ。2007/5/17昼サーブ練。台風並みの強風だった。胸の張り方をさらに強調してやってみた。 19〜21時守山同好会。サーブ好調、入れば帰ってこない。2007/5/18昼サーブ練。上手くいきそうでいかない。もうじき出来そうな予感も有るのだが、、、、、 ３つの動作球の中心を意識しようとしたが無理だった。2007/5/19（土）13〜17時ABIC参加。2007/5/20（日）12〜13時サーブ練習。20075/21昼サーブ練習。ここまでを070528相談用に実践メモとして郵送。2007/5/22昼サーブ練。 19〜21時○○アカデミー中川ナイター。1時間サーブ練習。2007/5/23昼サーブ練。2007/5/24昼サーブ練。 19〜21時、○○アカデミー中川ナイター。１時間乱打。 フォアハンドストロークの時左肩を下げる（左側屈）して右側屈して打つ方法を試してみた、ラケットをどう動かしているかとかはぜんぜん意識出来なかったが、かなりボールを楽に飛ばせる感覚を覚えた。まだ左肩を下げるしか意識できていないのでボールと近づきすぎてる感じがしたがその辺改善したら良いかも。2007/5/25雨2007/5/26昼から散髪。テニス無し。2007/5/2710：30〜17時、ノートルダム女子大学のコート2面でテニス。主催○○さん。サーブファースト入ればポイント獲得率は大体90％ぐらい有ると思う。ファーストの入る確率がこの日は低く50％を切っていたような感じ。フォアハンドストロークは左肩を下げるを意識したらまともに打てなくなった。でも一日それにトライし続けた。 ○○さんとシングルをした。１回目0-6初めての負け。バックハンドはスピンだけの練習、フォアは左肩下げる練習。サーブの確率50％以下。２回目タイブレーク7-3で勝ち。バックに深くに来たボールを両足一発ターンで上手くスピン系でパッシング出来た。これは今までの自分には無いショットだったのでうれしかった。同じようなのがクロスとストレートで２回有ったのでチョットは進歩してるかな〜。フォアハンドストロークの時も両足一発ターンを試してみる価値有りそうだ。2007/5/28昼サーブ練習。 左右胸鎖関節の２点、左右肩胛骨の角の２点を回すように意識すると腕に負担無くボールが打てて力のあるボールが行く。これはボレーやストロークにも生かされるかもしれないな。2007/5/29昼サーブ練。前日の感覚を確かめつつ打った。後半部分で今までで初めて足の蹴りが上に伝わる感覚を得た。トスはホントに頭上に上げる。右足の上への蹴りが右胸鎖関節、右肩胛骨の角。に伝わった感じ。左側は上に伝わる感覚無し。本当に縦に振ってる感じだ、今までイメージしていた、縦振りとはぜんぜん違う別物だ。この日は左仙腸関節が痛く左はなるべく使わないようにしたので。 後で映像見たら軸が左に傾くのがかなり軽減されてた。2007/5/30雨2007/5/31栢野さん電話相談12〜12：30．2007/6/1昼サーブ練。2007/5/29の感覚が出るか心配だったがすぐに出た。ほとんど足の力や捻りを使ってないのだが今まで以上にボールが飛ぶ、パワーも伝わってる感じ。力が一点に集まりつつある感じ。2006/12/16日得た感覚よりもさらに良い。先が見えてきた感じ。足で上手く蹴れば図10の形も出る予感。捻りと、胸の張りを加えればもっと良くなる予感。2007/6/211〜15時、○山同好会。人数少なかったので３人で総当たりを繰り返すシングルをする。サーブはコース回転セカンドは考えない。とにかくスイングスピードを上げることに意識を集中。 サーブが入れば帰ってこない。縦振りを試す。バックのスピンが時々良いのが打てた。15〜16時、○洲河川敷を釣り合い歩行Ⅰで歩く。2007/6/3テニス無し。 なごみで１時間釣り合い歩行Ⅰをする。左右の股関節の外側にイヤな痛み有り。なぜかと考えて分かった、重心が身体の外にはずれて それを股関節の外側の筋肉で抑えようとしていたのだ。今までこのようなイヤな痛みは感じなかったが釣り合い歩行で楽な歩きが認識されたことにより今まで気づかずにやっていた動作が浮き彫りにされたのだ。時々だが３球の撓りを感じることも出来た。2007/6/4昼サーブ練。ラケットのかつぎ方を少し変えた。この方が胸のしなりを作りやすそうだから。このためか縦振りが出来ていなかった。 膝股関節もいつもより曲げてみた。070508の良い感じという映像と見比べてみたら左に身体がずれるのが治っていた。2007/6/5昼サーブ練。 左肩の開きが早い。2007/6/6昼から有給休暇とった。14〜17時、むれ山でサーブ練習。左肩胛骨を被せ込む様にしてトスを上げると上体の捻りを作れる。トスの揚げ方は両股の間から前へ上げる、腰の開きが少し直ったらボールをぎゅーと潰す感覚が出てきた。2007/5/29の「右足の上への蹴りが右胸鎖関節、右肩胛骨の角。に伝わった感じ。」これを左側でも感じられるように色々試す。これが串刺し理論になると思う。2007/6/7昼サーブ練。コートに出るなり腹痛に襲われる。軽くサーブを打つ。19〜21時、○山同好会。2007/6/8昼サーブ練。 体幹内操作的にリンクの線はハリガネで伸び縮みしない。と考えること。動き出しと止まる時をぴったり合わせること、有っていないとリンクの線が伸び縮みしていることになる。伸び縮みすると力も上手く伝わらない。2007/6/9,10テニスフォーラムに参加した。遠藤愛（まな）さんのオンコートセッション「効果的なグランドストローク練習法」DSCN0072.dv動画ファイル2007/6/11昼サーブ練。 5/29の「右足の上への蹴りが右胸鎖関節、右肩胛骨の角。に伝わった感じ。」の再現を試みたが100球打ったがでない、その後の後半でようやく思い出した感じ。その時の感覚は、本当に右胸鎖関節、右肩胛骨の角２点を上に上げる感じである、その２点を回転すると言う感じではない。２日のブランクは大きいな。でも今まで以上にボールの力が増しているのを感じた、それはネットの白帯に当たったボールがほとんど自分側のバックフェンスに転がって来ていることで感じた、今までこんなことは無かった。2007/6/12昼サーブ練。 5/29の「右足の上への蹴りが右胸鎖関節、右肩胛骨の角。に伝わった感じ。」の再現を試みたが残念ながら今日は出なかった。少し欲張って体重を前に移動したりチョット発展させようとしたから狂ったのかも。股関節がはずれていたかも、、、、 焦らず確実に進めていこう。2007/6/136:00〜7:30、朝、河川敷サーブ練。 昼サーブ練。2007/6/14雨。

『番外.2』自信を持つのに結果は不要！

今日は、新たな考え方を聞いたのでシェアします。結論から言えば、「自信を持ちたければ、自分との約束を守り続けること」です。一般的には結果を出したことによって自信が生まれると思われてますがこの考え方は、自分との約束を守り続けることにより、「自分に信用される」と解釈します。気をつけたいのは、「自分との約束を守ること」だけではなく、「自分との約束を守り続けること」です。継続は自信なりということです。私も、14年間サーブ練習を毎日することを、自分と約束して○○大会優勝とか目に見える結果はまだ出ていませんがそれでも自分との約束を守り続けているということは脳が、自分はいつかはできると、信じてるからこそ続けてるんですねこの話を聞いて自分も、結果は出ていないが、自信を持っていいんだと救われた気持ちになりましたさらに次のような気づきが生まれました！これが根拠(結果)の無い自信に繋がるんですね！

『番外.1』 他人の目ブロック。

「何かをやろう！」と決意した時にでも...「どうせ自分なんかできるわけがない」「誰かの反対を受けるだろうな」などと思って躊躇したことはありませんか？実は私も、サーブ練習を毎日やろうと、決意した時「そんなやっても無駄に終わるかも」「周りから、友達いない、さみしい人、と思われるかも」とか、悲観的な発想がありました。なぜ、そんな悲観的な発想が「無意識」で生まれるのかと言えば私達の心の中には色々なブロック（壁）が存在するからです。その壁がある限り、私たちは『本来の可能性』を引き出すことができません。私たちの心の中にはどんな邪魔な壁が存在するのか？その一つは。。。。。。。。。他人の目ブロックです！私たちは1人で生きているわけではないのでどうしても他人の目を気にします。最近の学生は、一人で昼食しているところを見られるのが嫌でトイレの個室で食べる、、、とか、ニュースで言ってました。他人の目を気にすると本当の、心の声が聞こえなくなります。他人を軸にしていると心の底から湧き出る情熱が見つかりません。「モチベーションがあがらない」の典型的な原因です。「がんばろう！」と思ったけど、何か心がザワついてストップしてしまう癖のある人は他人の目ブロック（壁）が心の中に存在してないか確認してみて下さい。心の壁は、ただ「知るだけ」で大抵は乗り越えられます。

【vol.18】習慣化に成功するには。。。

vol.1〜vol.18で１年間経ちました、365日でコートに立ったのは、数えてみたら、281日でした。始めた時はここまで続くとは思ってなかったです最初の３ヶ月を乗り切ると、いわゆる習慣化に成功しちゃう感じですねこれが、2020年、現在も続いています。今から思うと、継続のコツは、10年後のこうなりたいを、脳にイメージを持ち続けることです！テニスの場合はトッププロの動画＝ビジョンが、ネットに転がっているのでそれを利用しましょう！自分のお気に入りを毎日見て、自分がこうなってるところを想像し、脳をワクワク状態にしてあげると、脳内快楽物質、ドーパミンが、ドバドバ出て、チョー気持ちいいです、病みつきになります私の場合はこの動画の「どフラットサーブ」、を目標にしていました、そして今も目標にしています。2007/4/25雨2007/4/26昼サーブ練。肩のラインを縦にしてのボール投げ練習。肩のラインを縦にしてのラケットによるイチローのバックホーム練習。19〜21時、M山同好会でナイター練習会。フェデラーフォア乱打30分、残りダブルスゲーム。ゲームでも肩のラインを縦にするよう心がけた。結構入っていた。2007/4/27昼サーブ練。肩のラインを縦にしてのラケットによるイチローのバックホーム練習。思い切り上に打ち上げるようにしてみた。2007/4/28弁天町プールズ2007/4/29大阪で体幹内操作セミナーを受講2007/4/3012〜17時、球出し機で片手バックスピンの練習。 足踏みⅡを使用してみる、右肩を下げるように努力してみたがなかなか難しい、素振りでは出来るがラケットを持つてボールが飛んでくると逆に右肩が上がって打ってしまう。右手中指の付け根にまめが出来て潰れた。2007/5/1雨2007/5/2学生の対抗戦のためコート使えず。2007/5/3学生の対抗戦のためコート使えず。 9〜17時。大石でMPT参加。2007/5/4淀川スポーツセンターで13〜16:30。体育館、○○さん、2007/5/59〜13時、まで職場コートでサーブ練習。 インパクト時に身体が正面を向きすぎてるのが気になる。2007/5/6一日雨。「動く骨」を読む（２回目）。人の目の使い方は、交差法、平行法があり自分は交差法で見ている。指立て練習で切り替えられるようになった。雲がないとトスが上げにくい人は雲に焦点を合わせ平行法でボールを見ているのかも。実際問題どちらで見るのが良いのか？ トスを上げるとき眼球の上に着いてる筋肉で眼球を上げること。2007/5/7昼サーブ練習。インパクト時に身体が正面を向きすぎてるのが気になる。右足で蹴ってるから前を向くのか？蹴らず左肩と左腰を引き寄せるようにしてみたが映像を見たがあまり変わっていない。体感的には良い感じなのでこのまま試行錯誤を続けてみよう。後半、トスを上げるとき眼球の上に着いてる筋肉で眼球を上げること。もやってみた。後で杉田祐一の後からのフォームを見比べたがラケットの軌道が違うところがある。軌道が違って打点が違うからそうなってるのかもしれない。2007/5/8昼サーブ練。やはり、肩のラインが水平と、垂直ではラケットの後での回し方が違うようだ。今日は回し方を色々試した。良い感じのが有った。19〜21時、○○アカデミーナイター。フェデラーフォアをやってるつもりだが色々試しすぎて何してるのか分からなくなってきた。2007/5/9昼サーブ練。100球ほどラケットで遠投。肩のライン垂直にしようとしたがなかなかならない。19〜21時、アビック参加。2007/5/10昼雨。 体幹内操作をDVD２を見ながら重心操作をやる。2007/5/11昼サーブ練。ラケットの回し方が何となく分かってきたかも、、、2007/5/12テニス無し。高島屋でTシャツ２枚購入。2007/5/13（日）11〜18時、職場コートで、片手バックスピン練習。一人で７時間ひたすら片手バックスピンを打った。17時30分からの映像を070528DVD相談用にした。体幹内操作で釣り合い歩行Ⅱの動きを取り入れた。右肩が下がらない、下げにくい。翌日気づいたが右側屈はなぜするのか気づいた、右に体重移動するためだ、だから打つ直前に右側屈をすればいいのだ、昨日は構えの状態から右肩を下げようとして出来なかったのだ。（イチローのバッティングフォームでは最初から前の肩が下がってるからそう思いこんだのかも） 思わぬ誤算として、７時間ひたすら打ち込んだだけ有って左右の胸鎖関節の可動範囲が広くなったと感じた、胸鎖関節の落とし込みも増えたように感じた。2007/5/14昼サーブ練。 19〜21時、むれやまでナイターサーブ練習。2007/5/15昼サーブ練。 夕方NSRボード、NSローター自宅に届く。早速側屈、屈伸をやってみるがうまくできない。今まで、ごまかして来たことが分かった、買って良かった。

【vol.17】プリンスカップ Mix Best4

2007年のプリンスカップに出てたんですね〜サーブ改造中なので、改造中のを使うか、今まで通りで行くか悩んだけど目先の勝利よりも、将来の成功の種をとりました。自分はどちらか迷った時は自分の成長にフォーカスする傾向があるんですペアの方には申し訳なかったです2007/3/2512〜18時、職場のコート。図10の形を作るため下から上に力を伝える方法を色々試す。左肩胛骨（肩）に意識を持っていくことを試した。トスを上げた後、左肩胛骨を背骨側に引くとまあまあ良い感じ。15〜16時、○○さんと乱打。ボレーの映像撮る。ランジハイセットを意識、後から見たらボールの起動に面を合わせていた、グリップで打つイメージを持とう。2007/3/26昼休みサーブ練習。前日の3時間サーブ練習の疲れでサーブを打つ気になれなかったので、フェデラーフォア練習。15分手出しボールで。15分壁打ち。疲れがあってもとりあえずコートに出る、これが習慣化には大事だ！2007/3/27杉田祐一のフェデラーフォアを見ていて、なぜ自分のラケット面が一度も下を向かないのか考えていて、気づいたことは、サーブのプロネーションのイメージで、小指から出していくと言うイメージが強すぎたからではと思った。親指側から出していくイメージを試してみよう。昼休みサーブ練習。まず先にフェデラーフォア練習、15分手出しボールで。 左肩胛骨（肩）に意識を持っていくことを試した。トスを上げた後、左肩胛骨を背骨側に引くと同時に左足を上に、自分の意識ではかなり強く蹴り上げ。ビデオを確認すると、＞の字の様に身体が曲がっていたのが治った。でも全体的に左に倒れる。後で左太ももに筋肉痛がきた。いままでかなりの数のサーブを打ってきたが、ここに筋肉痛がきたのは初めてだ。2007/3/28昼休みサーブ練習。まず先にフェデラーフォア練習、15分手出しボールで。 サーブは左肩胛骨（肩）に意識を持っていくことを試した。左太ももに筋肉痛がきた。19〜21時、アビック参加。2007/3/29昼サーブ練習。まず先にフェデラーフォア練習、15分手出しボールで。 サーブ練習。左肩を上、右肩を下にして足で蹴って入れ替えるを練習。2007/3/30職場の送別昼食会。で昼サーブ練習できない。 19〜21時。金曜ナイター練習会。2007/3/3110〜16時、職場のコートで一人でフェデラーフォア徹底練習。3/10は球出し機をサービスライン当たりに置いてサービスラインあたりから打ったが、今日は球出し機をベースラインに置き、ベースラインからひたすら打つ。最初タイミングが掴みにくい。いつ左手を引けばよいかとまっどった。左手を引くと言うよりも左肩胛骨を背骨より遠ざけてから背骨側に引くとgood。従来型の肘が身体の中心と言うよりも、肩が身体の中心（ヘソ前）にあるときに打つと言うイメージ。左腕がちじこまる癖がある、左の脇も開けるその方が右手とのバランスが取りやすい。肩、腕の動きに注意が行きすぎて腰の捻り、ヒップターンがおろそかになりがちである。テークバックは左肩胛骨が背骨からとうざけると同時に右肩胛骨は背骨側に寄せてから上腕を外旋していく。この時前腕の外旋は極力遅らせるとフェデラーのように面を伏せた形を作りやすい。がこれが難しい。上腕と前腕が同時に外旋してしまう。フェデラー本人のスローを見るとそれを抑えるために、上腕が外旋していくときに前腕は逆に内旋しているようだ。ベースラインから打つとなるとやはり順回転が必要だ。2007/4/1プリンスカップミックスBクラスに出場、BEST4あと一つ勝てば全国大会に行けたのに、、、サーブ入らない。遊びの試合と違い、さらに入れるのが難しくなる。入れなければと言う感情がじゃまをする。ボールを見ることをじゃまする。ケバケバを見るは完全に忘れていた。下界から自分を完全に分離して自分の世界に入り込まなければいけないな。ボレーも焦って空中でインパクトを迎えていてミスが多かった。2007/4/2昼休みサーブ練習。まず最初にフェデラーフォア練習15、分手出しボールで。 サーブは左肩を上、右肩を下にして足で蹴って入れ替えるを練習。2007/4/3強風、サーブ練習するとおかしくなりそうなのでやめておく。フェデラーフォア壁打ち。ラケットの重心で入れ替える感覚を試す。ビデオ見たが面が下を向かない。フェデラーのスローをよく見たらラケットを立てた状態からさらに肩が捻られるときにラケットが下を向いてることに気づいた。2007/4/4昼休みサーブ練習。まず先にフェデラーフォア練習、15分手出しボールで。ビデオ見たらスエーしている。手出しボールでもスエーはしないように。サーブは左肩を上、右肩を下にして足で蹴って入れ替えるを練習。2007/4/5昼サーブ練習。まず先にフェデラーフォア練習、15分手出しボールで。体幹内操法DVD1の 1h:18min の実は蹴っていないを試してみた。 蹴らずに回転できてる感じがした、良い感じである。スエーしやすい片手バックスピンにも応用出来そうだ。ひらめき：サーブの時は左手を引くのではなくて左側面を縮めるのでは、側屈？サーブ練習。左肩を上、右肩を下にして足で蹴って入れ替えるを練習。2007/4/6昼休みサーブ練習。フェデラーフォア練習。15分手出しボールで。 サーブ練習は左肩を引くのではなく、左肩と左骨盤との間を縮める感じ（逆に右肩と右骨盤は伸びる）でやってみた、良い感じ有り。2007/4/7テニス無し2007/4/810〜13時、河川敷でサーブ練習。 14〜17時、MPTに参加。2007/4/9昼休みサーブ練習。フェデラーフォア練習。15分手出しボールで。 サーブ、左肩胛骨を下げて左腕をまっすぐ上に上げる練習。 19〜21時、ナイターで一人でサーブ練習。2007/4/10昼休みサーブ練習。左肩胛骨を下げて左腕をまっすぐ上に上げる練習。 19〜21時、アカデミーでナイター。2007/4/11昼休みサーブ練習。左肩胛骨を下げて左腕をまっすぐ上に上げる練習。 今日から右手も下から挙げていく練習。上半身を捻る練習。2007/4/12昼サーブ練習。上半身を捻る練習。2007/4/13昼休みサーブ練習。右手を最初から挙げておき、そして最初から胸を張っておいての練習。2007/4/14（土）無し。2007/4/1511：30〜12：30　河川敷でサーブ練習。 13〜17時MPT参加。2007/4/16雨で昼練中止。 代わりに体幹内操法をする。2007/4/17出張、昼練無し。2007/4/18昼練。フェデラーフォア練習。15分手出しボールで。 サーブ、左肩胛骨を下げて左腕をまっすぐ上に上げる練習。2007/4/19昼練。 サーブ。 体幹内操法により、胸動作球をALT操作して、右腕もつねに回旋しているように意識する。骨盤動作球もALT操作で時計回しに回していく、その時足も軸を感じながら回していくと股関節がはずれない。19〜21時、○○アカデミーでナイター。フェデラーフォアを練習。2007/4/20昼練。テニス部女子１年生が打ってくださいと来たので、○○さんと乱打、経験者らしく、うまい。サーブ、体幹内操法により、胸動作球をALT操作して、右腕もつねに回旋しているように意識する。骨盤動作球もALT操作で時計回しに回していくその時足も軸を感じながら回していくと股関節がはずれない。19〜21時、金曜ナイター。2007/4/219〜17時、MPT vs 大阪サークル対抗戦。 自分のサーブは重いらしい、褒められた！ジャイロ回転がかかってるそうだ。返球しづらいらしい。2007/4/22（日）雨でテニス無し2007/4/23皮膚科受診のため昼練なし。19〜21時、アカデミーでナイター。１時間ストロークラリー。2007/4/25雨でテニス無し2007/4/26昼サーブ練習。肩のラインを縦にしてのボール投げ練習。肩のラインを縦にしてのラケットによるイチローのバックホーム練習。19〜21時、同好会。フェデラーフォア乱打30分、残りダブルスゲーム。ゲームでも肩のラインを縦にするよう心がけた。結構入っていた。2007/4/27昼サーブ練。肩のラインを縦にしてのラケットによるイチローのバックホーム練習。思い切り上に打ち上げるようにしてみた。

【vol.16】上級者のサーブフォームに共通する形！

上の図は、アンディロディックのサーブフォームである。このように胸が天井を向く形は、ほとんどのビッグサーバーに共通している形である。なので真似したいしかし、胸郭（肋骨）が柔らかくなくては出来ない！でも真似したい2007/3/1昼休みサーブ練習にコートに出たら、○○さんにラリーを頼まれて、サーブ練習できず。木曜ナイター練習会。○○アカデミー。フェデラーフォアを試す。2007/3/2昼休みサーブ練習。 金曜ナイター練習会。19〜21時。ダブルスゲーム中フェデラーフォア試す。とにかくめー一杯振り回し、打球面が右に向くように意識する。打点等が合えばえげつないボールが行く。10月の電話相談以来プロネーションの練習をしばらくしていたので結構上手く打ててるような感じ。フォアハンド完全マニュアルのフォームよりは自分には向いてそう。フェデラーフォアは完全マニュアルの打球面がバックフェンス側に向く動作が必要ないのでシンプルに感じる、そのためサービスリターンもやりやすいと感じた。2007/3/3（土）家の用事、テニス無し。2007/3/4（日）10〜17時、球出し機によるフェデラーフォア練習。ポータブルDVDプレーヤーで田中さんのフォームを時々見つつビデオと比べつつひたすら打つ。翌日ビデオをよく見ると上半身の動きは合ってるようにみえるが、腰が早い段階で回りすぎていた、のでいまいち良い当たりに感じられなかった。2007/3/5昼休みサーブ練習。 次の目標は図10の形を作ること。上級者のサーブには必ずこの形が入っている。2007/3/6昼休みサーブ練習。図９の押してどけるを色々試す。全日本室内で、鈴木貴男vs添田豪の試合が遅い時間にあるので仕事を17：00で切り上げ京都に観に行く。生で見たら何かヒントが得られるかもと思いビデオカメラを持って見に行った。もっと胸を張って右肘ももう少し後に引き気味にした方が良いように気づいた。2007/3/7昼サーブ練。図９の左腸骨をどけてやるというのを、左足爪先を前に向けてやることで、どけてみることを試した。なかなかいいかんじ。これで2/1と2/8の左足をどう使うかの疑問を解決する鍵かもしれないな。2007/3/8有給休暇を取って、10〜15時まで全日本室内観戦。2007/3/9昼サーブ練。図９の骨盤の動きは地面に対して水平にしか動いていない。これに下から上の動きをミックスさせていかなければならないのだが、左足がなぜか上手く蹴れない。なぜ蹴れないのか左足の上に重みがないからかも、そういえばプロのトスを上げる手は完璧に真上に伸ばされているこれで左腕の重さを利用しているのではないか。今日の練習は、左手を完全に真上に挙げきって、打ってみたつもりだが、後でビデオ見ると自分が思ったほどまっすぐに挙がってなかった。どうもトスを上げるとき自分は肩先から挙げていた。今度は胸鎖関節から挙げる様に意識してみよう。トスの上げ方を変えると言うが、言うのは簡単だがボールの位置も変わってくるので非常に難しい。が、プロのほとんどがこの姿勢を作っていると言うことは何か必然性が有るに違いないので是非トライしていこう。19〜21時、金曜ナイター。自分がサーブ時、ジュースを繰り返してるうち（２０分ぐらい）に、だんだん練習時のサーブが打て始めた、良くなってきたときの感覚は良くボールを見ているな〜だった、やはりボールから早く目が離れ頭の位置が移動しすぎて（逆に言えば頭の位置が早く移動しすぎてボールから目が離れる）いるのがゲーム時に入りが悪い原因の１つであろう。ボールの毛羽立ちを見ると良い。2007/3/1010〜12時、サーブ練習。左手を垂直に挙げる、胸鎖関節から挙げる。 ボールの位置が定まらず打ちづらい。12〜14時、球出し機によるバックスピンストローク練習。絞り、スエーに注意したが爽快感なし。今までの打ち方の考え方をゴロッと変えなければいけないようだ。14〜17時球出し機によるフェデラーフォア練習。終盤に良い当たりになってきた。上手くいくとボールをひっつぶす、イコール、破壊的な音がする。左手の捻り、引きが重要。胸鎖関節当たりに軸があるイメージで打つと、横振り上手くいく。頭上にリンゴや生卵のせるをイメージとか、両足の下にボールを置く（踏む）とか色々やってきたが軸は感じられなかった。人によって軸の感覚はかなり違うのかも。左足の引きはやっていなかったので左足がじゃまになってる気がする。2007/3/12昼休みサーブ練習。下から上に力を伝える方法を色々試す。頭が少しでも動くとダメだな。左右の胸鎖関節の真ん中当たりを動かさないように意識する。上下に動くのはok。ここを上に持ち上げるのだから。2007/3/13昼サーブ練習。図10の形を作るため下から上に力を伝える方法を色々試す。その為には左手が垂直に挙がらなければいけないと思いその練習をする。2007/3/14昼サーブ練習、図10の形を作るため下から上に力を伝える方法を色々試す。杉田祐一のフォームをイメージして打ってみる。上手く出来ない。2007/3/15昼サーブ練。図10の形を作るため下から上に力を伝える方法を色々試す。杉田祐一のフォームをイメージして打ってみる。トスは前に上げながらも、左手は最終的には地面に垂直で、左耳に付くぐらいで挙げることをトライ。イマイチ上手くいかない。気になるところ：インパクト時身体が正面を向きすぎてる、もっと横向きを残さないと、それには上半身をもっと捻っておかないと。左手はいったんお腹にしまって、そのまま後に流した方が良さそう。○○アカデミーナイター練習会。フェデラーフォアですべて打つ。左手の引きが甘く右肘が前に出ていない。プロネーションも使えていない。2007/3/16昼サーブ練。図10の形を作るため下から上に力を伝える方法を色々試す。安藤さんのように打つ前に大きく胸を張ってみる。イマイチ上手くいかない。070306の鈴木貴男の試合前のサーブ練習の前の肩慣らしの映像を何気なく見ていたらこれかぁというヒントを得た。2007/3/1810:30〜11:30、鈴木貴男の試合前のサーブ練習の肩慣らしの映像の真似をした。やはり左肩が上手くトルクがかかるように引けてなかった。13〜17時ABIC参加。フォアはすべてフェデラーフォアをやってみる。上手く打ててない。2007/3/19昼サーブ練習。鈴木貴男の試合前のサーブ練習の肩慣らしの映像を参考に、左肩を引きつつ左足を上に蹴ると図10の形が出来る予感。左肩の引き方に研究の余地有り。左手を引くと言う意識だけでは上手く左肩を引けてないことがある。Study：筋肉の伸張反射と腱の弾性エネルギーを利用しろ。１秒以上腱を伸ばすと弾性エネルギーは半分になってしまう。2007/3/20昼休みサーブ練習。図10の形を作るため、下から上に力を伝える方法を色々試す。19〜21時、○○アカデミーでナイター。 ラリーではフェデラーフォアで打つ。イマイチ抜けがない。ゲーム中のサーブをビデオで撮影。頭のぶれが大きい。お辞儀サーブに少しなっている。2007/3/218：30〜10時、職場コートでサーブ練習、○○君とラリー。11：00〜17：00、04テニスサークルと親睦対抗戦。すべてのフォアハンドをフェデラーフォアで打つ、イマイチ抜けが悪い。サーブ時、ボールだけを見ることに意識を集中したらかなり、入りが良かった。2007/3/22フェデラーフォアを手出しボールで100球打つ。 昼サーブ練。図10の形を作るため下から上に力を伝える方法を色々試す。杉田祐一のフォームの膝の曲げを真似してみる。感覚では膝が地面に着くのではないかと言うぐらい曲げてもビデオを見ると杉田選手まで曲がっていない。3月20日の撮影した映像から、フェデラーフォアの映像を見ていて気づいたことは、上腕の捻りが足りないから肘が前に出て行ってない、だから横振りしている感覚がないのだ。2007/3/23フェデラーフォアを手出しボールで100球打つ。上腕の捻りを意識したが肘が曲がって抜ける当たり無し。 昼サーブ練。図10の形を作るため下から上に力を伝える方法を色々試す。杉田祐一のフォームの膝の曲げと左手の挙げ具合、引きを真似してみる。イマイチ。もっと上半身を捻りたい。もっと、膝、足首、ソケイブを曲げて地面からの反力を感じたい。曲げていくスピード、曲げから伸びていく切り返しの時間、などなど研究しなければ。2007/3/24雨でテニス無し。

【vol.15】片手バックスピンのコツ！

片手バックハンドスピンのコツ！2020年現在、片手バックハンドスピンの打ち方で重要視しているのが右肘を高く構えて置いて、裏打ち！メモを今回読み返したら2007年にすでに裏打ちという言葉が出ていたんだね〜ここ13年ぐらい忘れていたと言うか、この間、スピネーションとか色々試し尽くして１周回って深まった感じだ2007/2/17(土)1日雨でテニス無し。書籍「アスリートのための体の使い方」購入。膝の抜きは使えそうだ。2007/2/18（日）13〜16時サーブ練習。頭の位置を意識しながら打つ。数十球打ってると目が回って酔ってしまった様に気分が悪くなった。回転している証拠か？こんな風になったのも初めてだ。そして右の胸鎖関節と肩の間の筋肉に張りが感じられた。腕を胸鎖関節から使えてるので腕が長くなった感じで今までよりもボールに力がさらに出てきた感じだ。さらに体重移動しつつも頭を若干後に保つと右足の蹴り力が使い感覚を得た。これがイメージギャップだろう。2007/2/19070228電話相談用サーブ撮影。2007/2/20昼サーブ練習「膝の抜き」を試す。2007/2/21仕事が長引き、昼休みサーブ練習なし。2007/2/22昼休みサーブ練習。膝の抜きを意識して見るとなかなか良い感じ。下半身を使おうとするあまり最初から下半身に力が入っていたみたいだ。捻りは意識していなかったが終わった後両脇腹に軽く筋肉痛が感じられた。070222/1verygoodとしてDVDに保存した。（見た目は変わりが分からないが自分の体感はぜんぜん違う）2007/2/24（土）10〜12時、職場のコートでサーブ練習。2007/2/25（日）10〜17時、球出し機による練習。片手バックスピンをメインに練習。 後の股関節を入れておき、打つときにさらに股関節を入れる（頭上から見て骨盤を反時計回りに軽く回す）と良い感じ。極端な裏打ちを試す、脇の下から打ちに行く感じにすると良い感じだった。2007/2/26昼サーブ練習。膝と股関節の抜きを試してみた、抜きすぎてもダメみたい。ほどよい抜き加減が必要だと感じた。2007/2/27昼休みサーブ練習。右斜め前に体重移動の時、右腸骨で左腸骨を押し込んで行くとあるところでそれ以上行かなくなったときに急に左腸骨をどけてやると鋭く骨盤が回る感じを得た。（図９参照）パワーを溜めて放出（壁にぶつける）という感じが何となく分かってきた。この時骨盤は立っていないと上手く押していけない。ビデオを見たが見た目にもフォームに切れが発生していた。070227として保存。2007/2/28免許の更新で昼サーブ練習なし。フェデラーフォアDVD届く。２回見て。21時より電話相談。田中さんにぜひ参考資料に使わせてほしいと言って貰えるようにさらにサーブを改善しなくてはいけないな。実はこのメモは自分のためだけでなく他の人にも役立つだろうなと思っていた。いずれ田中さんから依頼があれば使えるようにとビデオの映像はすべてDVDに焼いて保存もしてある。使用前使用後の比較も出来る用に準備してます。まあ自分自身も通信教育でどこまで上達するのか興味もあったし。サーブをゼロからやり直してどれくらいの時間で改善できるのかの参考になると思う。これくらいの時間練習したらこれぐらいにはなれますよの実例になると思う。しかも通信教育で（笑）070228part1電話DVD相談.WMA（以下からは電話相談を録音したものをリライトした。）フォアハンドが大変綺麗になっている、上手く回っている。フェデラーのグリップはそんなに薄くない、ナチュラルウエスタンもしくはセミウエスタン。（　　聞き取れない　　）手首の作り方が上手い。ヤリードは肘を伸ばして打っていた。06：00min プロネーションをかけてる打ち方を総称してフェデラー型とわかりやすいから呼んでいる。肘が伸びてる伸びてない、（　聞き取れない　）が堅いとか堅くないとかは、そこまで真似しろとは言ってない。完全マニュアルとはプロネーションの量が違う。08：30min 右足に体重を溜めたときに同時にグリップエンドも止める。と後はボールをひっぱたく動作に入るだけになる。上手くたたけない人はグリップが動いてしまってる。グリップを止めるはフェデラーフォアにも適用されるのかな？捻りはフェデラーフォアにあるのかな？10：10min バックハンドスピン。上手く見えるけど上手くない。体重移動してはいけない時間にもう体重移動が始まっている。ボールをひっぱたける構えをしているのでもったいない。11：00min グリップを左腰に付ける。侍が刀を抜く感じ。 11：30min ぞうきんを体の前に持って左手が自分と反対側、右手が自分側。左手の甲が自分のお腹と反対側を向いてて、、、、内に絞る、お腹側に絞る、、、その形を左腰に作る。これの返しでボールを飛ばしている。12：44min これが残念ながら脇が空いてしまっている。サンプラスみたいに脇が空いても絞りを上手く使える人もいる。一番のポイントは絞りなので、まずはこのまま脇が空いても良いのでぞうきんを絞った形をキープして打つ。それで良い当たりがでなければそれは体がスエーしているところが問題。13：20min 絞りをやると体重が早く前に行くのを防げる、待てる。絞ったまま前にスポーンと出すと理想の当たりが実現できる可能性がある。左腰にグリップを付けると言うことは体の回転と腕の回転が一体化すると言うこと。脇が空いていると胴体と離れているから上手く回ればよいが、ミスマッチを起こすこともある。今のフォームはミスマッチを起こしている。14：33min 体が先に回転しちゃって後からラケットが行くので、体の力がなくなった状態である、それでもまあまあボールが飛ぶのは無意識で絞りが少しできているから。15：00min もうちょっとでる。居合い抜きの時は前に足を出さない状態を想像する。近々に爽快感が出るはず。17：00min フェデラーは絞りと絞りの返しが抜群に上手い。バックハンドのプロネーションとも言うべき物が上手い。柔らかさ、タイミングが他の選手と比べても上手い。18：20min 大上段にかまえてサーキュラを使うことで遠心力を得ている。ただしバウンド前の準備が必要である。大上段でテークバックは高い打点で打つためにも有利。20：00min マイケルチャンは、、、、、22：00min フォアハンド追加、右足に体重をかけるときに、、、、フェデラーフォアに近づけるため、左足をつま先立ちにして、左フェンスに足裏が見える感じにして打つときに左足を後に引く。とフェデラーフォアに近づく。右の軸のまま一本の棒にして、右の軸のまま回転する。27：00min サーブ。セルフチェックができはじめている。29：10min 右足は真後ろに蹴る感じ。 真後ろに蹴っても回転が止まる心配は要らない。後に蹴るを詳しく言うと右母子球で地面を削る様な動作も含まれる。01：33min 上手くなったらトスが頭の上に来るの話。 上手く下半身を使えないと肩のラインが水平から垂直にならない。05：39min 前足の所に背骨が来るのか？サーブの時の軸はどこか？この辺りの話は電話だけでは無理がある、TV電話ならいいのにな。眼の所から胴体を通って両足の間あたり。０９：５０min アガシとかは胴体の中心、すり足する人は左股関節当たりと人によって違うのではないか、、、、11：25min 細かく考えることは重要である。出ないときはいらいらするが。11：30min こうすればこうなると言う良い例になりそうである。13：00min 安藤兄さんと音の違い。

【vol.14】この人、正気じゃないよ！

真冬に、小雪ちらつく中、一人で、サーブの練習してる人ってまわりから見たらアホにしか見えないね（笑）2007/1/25昼サーブ練習。 図5のように、左によれないように練習する。なぜよれるのか？ 自分では全く不明。全然ダメなフォームだ、打ち終わりに軸が倒れすぎてる。そしてその方が左足１本でバランス良く立てる。インパクト直前で右足がここにあるのはおかしい？から左によれる？わかった、右の股関節を地面から離したく（外したく）ないと言う意識が働いてるんだ。では右足で思い切り蹴ってみてはどうか、 右足で蹴ると腰も回ってしまうように思える。以前の感覚で腰は回さない方が良いという感覚と相反してしまう。それとも腰を回さずに蹴ると言うことが出来るのだろうか？2007/1/26昼サーブ練習。サービス完全マニュアルで田中さんが軽く打ってはる映像を詳細に見てみると、左足の膝が伸びてそこを支点に体を回しているように見えたので。左足を突っ張ることをしてみた。これだけで061216の感覚が戻ってきた。左足を棒のようにしてそこを軸に体を回転させる感じ。やはり回転で打てると右胸筋が引っ張られる感覚がある、これはいい感覚。打ち終わりの姿勢も少し良くなった。相手に背中を見せる動作は省略した。あと右足のタイミングとか 研究しなければ。2007/1/27午前、同好会、午後別のサークル参加。2007/1/28テニス無し。全豪オープン男子単決勝を見た。フェデラーのサーブのウオーミングアップはまさにサーブの原型と同じフォームだ。20071/29昼サーブ練。1/26の左足の蹴りのタイミングを色々試してみたがいまいちハッキリしない。股関節がはずれてはいけないように、股関節と胴体もはずれてはいけないと思う、今ははずれている感じがする。はずれないようにするには胴体を捻る、相手に背中を見せると良いのか。2007/1/30昼サーブ練。200球ほど打ったが１球だけここ最近１ヶ月くらい無い当たりを感じた（DVDに保存）。ボールが潰れるのが感じられる、自分の体重がボールに乗っかる感じ。なぜこれだけ出たのか映像を比べてみると、股関節と胴体もはずれていないからだと思う。今まで胴体はなるべく捻らないようにしていた、なぜなら捻ろうとする意識で軸が背中側に倒れる癖が有ったのと、右肘が戻るのが遅れるのを恐れていたからだ。これからは上半身の捻りも考慮していかなければ。2007/1/31なるほど、2006/12/16はなぜ上手くいったか分かった、右手を下から引いたのでその勢いで上手く偶然に上半身が捻られ、上半身と股関節の間の繋がりがはずれなかったからだ。2007/2/1昼サーブ練習。左足の膝が伸びてそこを支点に体を回すようにする。 4stepサーブ練習法DVDを見る。左足の膝を伸ばすときに左肩を回してるように見えた。どちらが先とかのタイミングは分からない試してみないと。2007/2/2雨。久しぶりにこのメモを最初から読み直す。左に撚れる癖が2006/5/15に記載してあった。すっかり忘れていた。当初からこういう癖が有ったんだ。2007/2/313〜17時。MPT参加。ゲーム時サーブが昼練のように打てない。 夜右肩が痛くなった。やはり要らない力が入ってるみたいだ。2007/2/413〜17時。ABIC参加。ゲーム時ヘソ前30cm、肘、打点に注意したら 良い当たりが出た。それとリターンに誰がいるかとか考えずにインパクト当たりに視線は集中すると良い結果が出る。ボールの行き先を早く見てしまう癖がある。2007/2/5昼サーブ練。右斜め前に体重移動しながら軽くヒップターンをすると左足に体重が乗る感覚がより分かりやすくなった。後でビデオ見直したがヒップがターンしているようには見えなかった、が体感では捻ってた。股関節を捻るとはずれにくくなるようだ。これはストロークなどにも使えそうだ。ストローク、サーブ時腰はそんなに回さないのにヒップターンはしろと言うところに矛盾を感じていたが股関節をはずさない役目があるのだなと気づいて納得。2007/2/6昨日は前足の股関節の感覚しかなかったが、今日は左右両方の股関節がはずれない感覚を得た、この感覚は初めてだ。やっと下半身（足）の力で打っている感覚だ。飛ぼうとしなくても飛んでいた。上半身を今までと同じスイングにするとボールはベースラインまでかるがる飛んでいく、うれしい誤算だ。19〜21時。有志の集まり。昼練習の感覚のようにサーブ打てなかった。2007/2/7昼サーブ練。昨日は下からの力が骨盤を通って背骨に伝わる感じがあったが今日は無かった。後から考えると、左のソケイブをねじることを忘れていた。2007/2/8昼サーブ練。斜め右前に体重移動していくときに左足首を曲げることも試してみた。何とも言えなかった。何も考えずヒップターンして打つ方がましなようだ。斜め右前に体重移動している分トスもそれに合わせなければ。左膝は地面を削るように積極的に前に向けていくのかな？2007/2/9雨。昼サーブ練習中止。なるほど、足の蹴る力が上半身に伝わらないのは両股関節の間に重心がないからだ。腰だけが斜め右前に移動していたのだ、上半身もそれに付いていかなければいけないのだ。2006/12/16の時も偶然頭が両股関節の上に有ったのだ。そういえば2006/08/25にガニ股だけでボールがすごく飛んだことを思い出した。極度にガニ股にしたことによって重心が両股関節の間に有ったんだ。2007/2/1010〜12時むれやま荘でサーブ練習。 13〜17時MPT参加。2007/2/1210〜17時。職場のコートで球出し機による練習。フォアハンドストローク、バックスライス、バックスピンの電話相談用映像撮影。特にバックハンドスピンの練習をした。2007/2/13昼サーブ練。右腰（サービス完全マニュアルの捻りのところでこの辺り力を入れると言われているところ）に張りを維持しつつ体重を斜め前に移動して行くと両足の内股に張りが感じられエネルギーが溜まると言う感覚が徐々に分かりだしたかもしれない。19〜21時。○○アカデミーでナイター。フォアハンドストロークは良い感じになったきた。腰ぐらいの高さは良いが、低いボールは上手く打てない。2007/2/14昼休みサーブ練習。相手に背中を見せるを試みるが難しい。これと言って進展無し。2007/2/15雨。2007/2/16昼休みサーブ練習。トスを上げたとき頭の位置が両足の間に有ることが意識できた、この感覚は初めてだ。この時かなり良い感触でボールは飛んでいく。