なぜかモチベーションがない、チャレンジする気持ちが何もない…。そんな無気力な状態に陥ってしまったときに使える、やる気を取り戻すための方法をご紹介します。
■1：「私ならできる！」と思いこむ
「私はできる！」としつこいくらいに自己暗示をかけます。そして「たとえうまくいかなくても、挑戦したことで得られるものは必ずある」と発言します。これによって、失敗に対する恐怖を回避します。
■2：ビジョンを持つ
「自分は近い将来、こうなる」といった想像をふくらませます。ただ想像するのではなく、具体的であればあるほど効果的でしょう。その思い描いた自分に近づくために、「少しずつ努力していこう」という考えるクセをつければいいのです。
→１や２の方法は一般的に「イメトレ」と呼ばれ、スピリチュアル界では「引き寄せ」と呼ばれているものですね。
■3：健康管理をきちんとする
体調や栄養管理は大切です。また、適度な運動もある程度心を健康に保ってくれます。ただ管理するのではなく、「運動と栄養バランスを整えたおかげで肌にツヤができて、また少しイケメンに近づいた！」など理想の自分に近づけるという実感を得られるように工夫しましょう。
■4：違っていても、気にしない！
理想とのギャップは精神的に自分を追いつめ、無気力を誘発します。その枠の中で、自分は違った進化を遂げると確信することが大切です。理想や予定と違っていても気にしないようにしましょう。
■5：最低限クリアできればＯＫ
最低限こなせばいい単純作業を探し、それに取り組んでみましょう。達成感を得られ、次に着手する意欲がわくはずです。
■6：バカになる
「一生懸命に努力して、私は完璧になるんだ！」と考えるのはやめましょう。あえてバカになって、今ある作業をゲームやスポーツのように気軽なジャンルととらえて実践してみましょう。気持ちは軽くなり、気力を取り戻すことができます。
■7：笑顔になれることをする
1～6のステップでもうまくいかないときは、笑顔になれることをします。お笑い番組を見る、好きなアイドルのＤＶＤを見る、パソコンを自作するなど。人それぞれ趣向は違いますが、なんらかの方法で笑顔になれるはずです。笑顔になったら、1～6のステップに挑戦してみましょう。
無気力な状況さえクリアできれば、目の前がぱっと明るくなります！ぜひ、実践してみてください。
著：ｎａｎａｐｉユーザー・草はやす生活編集
ｂｙU