今朝は新大阪某所でパーソナルトレーニング（PT）を受けました。
ふところ具合の関係で月２回ほどですが、身体のバランス調整を目的に自体重トレーニングとペアストレッチを行っています。
ACLを損傷した人は内ももやお尻の筋肉を上手く使えず、ももの横側が異常にはる…など身体の使い方にくせが出やすく、それを放置してスポーツするとまた怪我をするかも…と担当PTさんから脅かされたため？、時々私の姿勢や身体のバランスをチェックしてもらうようにしています。
私の場合、身体を動かす仕事に加え、競技スポーツもしているので、身体のちょっとした歪みやバランスの崩れが怪我につながりやすく、身体のメンテは必須だと思います。
その他、気をつけている事は、
①ピラティスやストレッチをマメに行い、関節可動域を保つ
②定期的に整骨院を利用し、身体の疲労や違和感を早めにとる
③運動後は必ずアイシング（氷で膝を冷やす）
④体重を維持する（体重が増えると膝の負担大） など。
あと競技エアロをする際は、ウォーミングUP時に身体のねじりを含んだストレッチを行った後、しっかり体幹をしめて、股関節の動きを意識し、動いている最中は常に骨盤の上に頭がくるよう意識するんですが…このあたりを詳しく書くと終わりが見えないので、また後日あらためて書きたいと思います。
要は「自分の身体の状態を敏感に感じとる」ことが大切だと思います。
そう言いながらも、私は受傷時でさえ痛みを感じず、かなり鈍感なようなので…より気をつけねばと思っています
ちなみに…JR新大阪駅、工事中でちょっとずつ綺麗になってきています。また「さくら○号」と構内アナウンスが流れると、乗ってみたいなぁ～って思いました。また、JR大阪駅も綺麗になり、つい最近大丸がリニューアルオープン、来週は伊勢丹がオープン
GWはキタが賑わいそうです