こんにちは！
栄養士の 西條 京(さいじょう みやこ)です
昨日は睡眠のホルモンについてと
マグネシウムの関係について
書いていきましたが
今日は母乳と赤ちゃんの睡眠についてです
母乳とホルモン
母乳には様々な栄養素だけでなく
ホルモンも含まれていて
母乳を飲むことでそのホルモンも
赤ちゃんに移行していると言われています。
赤ちゃんは昼夜関係なく
寝たり起きたりを繰り返していますが
お腹にいる間は夜行性で
生まれてすぐもこれが続きます。
そこからだんだんと昼夜の区別が
ついてきて概日リズムが整っていきますが
それに母乳のホルモンも関係してくるんです
睡眠のホルモンについては
昨日の投稿に書きましたが
日中は概日リズムが整うセロトニンが
夜は深い睡眠を誘うメラトニンが
母乳から赤ちゃんに移行して
睡眠のリズムを作る手助けをしてくれます
（もちろん赤ちゃん自身もこのホルモンを
作れるのでミルク育児だからリズムができない
ということはありませんのでご安心くださいね
）
大事なこと
いろんな個性の赤ちゃんがいるので
一概には言えませんが
ママのホルモンバランスによって
赤ちゃんの睡眠リズムを整えることも
できるかもしれません
本当に産後は赤ちゃんのお世話で
忙しいですし、上の子がいればなおさら。
ちょっと気を抜けば死んでしまうような
命を守っているわけですから
育児で精一杯で自分のことが
おざなりになったり
過度に緊張状態が続いたりしてしまいがちですが
過度な緊張状態（交感神経優位）
↓
寝ても眠りが浅く疲れも取れない
胃腸が動かず食べたくない
食べても栄養取れない
↓
栄養不足でエネルギーや
ホルモンが作れない
（低血糖状態）
↓
気持ちが沈み鬱っぽくなる
頭が働かない
眠りの質が悪くなる
↓
さらに低血糖状態になり
緊張状態が強くなる...
と負のループに陥ってしまったら
ママも赤ちゃんもしんどくなりますよね
ママが自分を大事にすることが
赤ちゃんのためにもなり
ママのためにもなる。
私は毎日よく頑張ってる！
と自分を労ってあげてくださいね
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