ナチュラルな睡眠の友と呼ばれるメラトニン。暗闇が目に判別されると脳の中心にある松果体から分泌される、基本的には夜に分泌される物質です。効力としては、睡眠のサイクルを調節するということです。歳を取るほどメラトニンのの分泌は低くなり、逆に若い人はメラトニンの分泌量が充分な為、睡眠の問題が比較的低いとされております。。
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メラトニンとは脳内の松果体で分泌される神経ホルモンで、サーカディアンリズム(概日リズム)と言われる生物にみられる生理活動や行動のほぼ２４時間周期の変動を管理する物質です。日中の光が強い時間はメラトニンの分泌量が少なく、夜間にまた増えます。このメラトニンの分泌が睡眠を誘発し、体内時計のコントロールを促します。
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