ちょうど1週間前の夜、
脚を折り曲げてかがんだ時、
右脚の膝に違和感😱
嫌な予感😥
すぐに膝にヒーリング、、
次の次の日、山⛰練に行く。
が、その時はそれほどでもなかったのですが、
その後、5日間、
いやーな痛み😓
自分でのヒーリングも
かなり真剣に行い、
とても良い天気☀️✨でも
ランニングは中止😌
で、、
痛み発症1週間後の今日、
朝は、違和感があったものの
夕方には全く痛みが無くなりました😍
ここで自己分析、、
３月に入り、お天気にも恵まれ、
山⛰練開始👍
●1週目、、
累積標高 600m
1時間半のトレーニング
●2週目、、
累積標高 1200m
3時間半のトレーニング
●4日後、膝の違和感、発生💦
●3週目、、
累積標高 1200m
3時間半のトレーニング
さすがに痛みが継続、、
ヒーリングしながら、
練習を休む
5日目に痛み無くなる
という訳で、いきなり
負荷をかけすぎた練習をした
結果、膝に痛みが生じてしまいました😓
去年、一昨年とも
３月、４月に
坐骨神経痛になったり、、
肩甲骨周りが激痛、左腕から
指先まで痺れる
といった症状が出てしまいました。
まだ朝晩が寒かったり、
冬があけたばかり、といった
環境の変化も大きい時期は、
身体にも負荷がかかります！
身体の声、、
聞いてるつもりでしたが
今回は、改めて反省しました😌
でもヒーリングを学んでからは、
以前なら痛くても走っていましたが、
今は、練習を休む事ができています！
これは、とても大事なのです✨