ブログネタ：よく眠れていますか？
参加中不眠には悩まされているので、いろいろ工夫します。
冬だったら湯たんぽを必ずお布団に入れて眠るとか、
私の場合人肌くらいの温度が首筋を温めてくれると寝つきが良いので、
旦那の腕を5分くらい借りるとか。
いない時は、毛布を首筋にかけるとか。
肩こりがひどいので首をマッサージして貰いながら寝てしまうとか。
温かい飲み物を寝る前に飲むこともします。
基本的に寝るときは薄着で、リラックスできる格好になって、
お布団も軽めで温かいものを使っています。
なかなか寝付けないときは枕元で活字を読んで、
疲れていつのまにか寝ている・・・っていうのがベストです。
それでもメンタル的に落ちてて眠れない時は、
あえてベッドから出て、毛布片手にコタツまで行き、
コタツで雑務をこなしたり、パソコンを見たりして、
疲れきるまで過ごします。
体は冷やさないようにだけして、最悪コタツで寝てしまっても構いません。
それで、次の日睡眠不足で地獄を見て、
その夜はゆっくりベッドで早めに寝ます。
たいてい、ここで熟睡できるので、睡眠のペースを直します。
