適正体重について考える

私が風邪をひくのは、大抵

太った時

です。

こういうとよく、

そんな事ないよ

痩せすぎだよ

みたいな事を言われますが、

適正体重って人それぞれだと思っています。

一般的な適正体重って

身長

と

体重

のみで割り出されていて、

そこに個人の体質や日常生活での運動量などは

完全に無視されています。

私の場合、身長は低くはないものの、

とにかく体脂肪率が高い！

30%近くあり、これだけ見れば立派な肥満です。

昔は筋肉をつけたくてジムに行ってみたりも

しましたが、その度に体調を崩して寝込み、

病院で原因を探ろうとしましたがわからず。

多発性筋炎

という難病指定の膠原病を疑われ、

でもなんの対策もなく…。

結果、仕事を続けるために

筋肉をつける

のではなく

脂肪を減らす

事により、体重と体調の管理をする事にしました。

で、今の私の体積を計算して、体脂肪率を

25%まで落とすとだいたい

43kgになります。

確かにそのくらいの時は

体調がめちゃくちゃ良かったのを覚えています。

で、

さっき体重を測ったら

50.3kg。

7kgオーバーなら体調管理が難しくなるわけです。

勤務時間が月に70時間くらい減ったので、

そこをもっと真剣に考えるべきでした。

新しい働き方に合わせて

自己管理をしっかり組み立てなおします！

バチが当たったかな？

毎年楽しみにしている

七草粥

なんですが、今年はすっかり忘れてしまって

食べ損ねました。

今、めちゃくちゃ喉が痛いです…。

年末から職場の事務の方が咳き込んでいて、

その方っ二人で狭い部屋でのパソコン作業が

続いていたので

かなり気をつけてはいたのですが。

一年の無病息災を願って食べる七草粥を

ないがしろにしたので、

バチが当たったと思って

大人しく薬を飲んで寝ます。

皆様も暖かくしてお過ごしください？

お水の備蓄

昨日の地震を受け、親戚の被災状況を聞き、

必要なものはないかなど聞いていました。

今回はみんな無事。

備蓄もしっかりしているので、

現状は問題無く過ごせているようで、

一安心しました。

特に水は、私の提案でかなり多めにしてくれて

いる人が多く、

感謝されてしまって

こんな状況なのにちょっと嬉しい…。

お水、過去に被災した友人達の経験談から

いくらあっても足りなかったと聞いています。

政府が勧める一日一人3ℓって、本当に最低限。

もちろんお部屋の収納力も

関係するとは思うのですが、

私が友人の経験談から考えるおすすめ備蓄は、

一人20ℓでした。

ある友人が避難生活中とにかく辛かったのが、

乾燥

だったと言っていました。

一般住宅と違い

避難所の多くは気密性が低いため、

常に空気は乾燥し、埃っぽくて

とにかく喉が辛かったと言っていました。

肌の乾燥が辛くて布団や毛布から出られない人も

多かったのではないかとも。

洗濯物をわざと布団の中に入れて、

少しでも湿度をあげて凌いでいたと聞きました。

なので、私も東京の狭い部屋ですが

水の備蓄は50ℓ＋お風呂の残り湯

を意識しています。

別の友人がお仕事の関係で松山に引っ越して

いましたが、その人も無事で一安心。

備蓄の消費期限の近いものが結構あるので、

必要なところがあれば送ろうと思います。