秋分の日

おはようございます、
うみかぜです爆笑



本日は二十四節季の秋分の日です🍂
9/23～10/7

日の出～日没までの昼と
日没～日の出までの夜が
ほぼ同じ長さになるんですウインク

これから、段々夜が長くなってくる
わけですね
なんだか、寂しくなる季節ですね😵💦

この時期は収穫したての小豆を頂いたり
ぎんなんやさんまが店頭に並ぶ頃です

キンモクセイの香りもそろそろ
してくるかな～

気候もよく美味しいものも多く
五感もよろこぶ季節でもあります✨

熱➕乾燥から
寒➕乾燥にシフトする時期

乾燥によるトラブルが
増えてきます

潤いの食材を多めにとりましょ
ナッツ類などの良質の油や
オリーブオイル、亜麻仁油などもよいかも前にご紹介したフルーツや白い食べ物もよいです

➕暖め食材
黒い色の食材も食べるとよいとおもいます。
きくらげ　黒ごま　黒米　黒豆

さんまについて
食養生と日本の秋にはピッタリなんだそう。はらわたの苦味が心臓を丈夫にしてくれるらしいですよー照れ
私はちょっと苦手ですが、、

寒くなってくるこの時期はからだをあたためて、代謝を高め免疫アップしてくれる生姜もとりいれるのは⭕

でもにきびや炎症がおきてるときは
控えめに～(。-∀-)

自分を観察しながら食べるべき食材材は選びましょうね😉

それから「まつたけ」
香りだけで血流がよくなるようですよ！
店先で見かけたら、
香りを堪能しちゃいましょ😁

秋ナスは美味しいけど
身体を冷やすので、食べ過ぎには注意🍆



朝夜段々冷えてきました
夜にストレッチを怠ると
うみかぜは足をつる季節がきました😅

そろそろ、薄目のレギンス、靴下を履いて、下半身を冷やさないようにしましょ

妊婦さんはとくに
血流がわるくなりがち、
冷えがちなので

冷え対策してみましょ
冬をしっかり乗りきるために
今から準備しましょ

過去の冷え対策ブログはこちら
↓

まだ早いけど
しもやけに毎年なる人も今からケアしましょ


おやつに大根もちも良いかもですね😃
ではよい一日を過ごしましょ～⤴️



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