自分の体温を知ってますか？

おはようございます☀

うみかぜです

昨日は十五夜でお餅も用意したのに

お月様が見れなくて残念でした😢

さて、今日はちょっとワクワクしています

加藤俊朗先生の呼吸学のクラスを受けに行くのです

自分のプラスになること間違いなし👍

皆様にも良い学びがあったらお伝えしたいと思います。

最近呼吸の重要性を凄く感じて、じかににならえるのが嬉しいです。

さて、一気に寒くなりましたね

私は寒さがめちゃめちゃ苦手

ところで、皆様は自分の体温をちゃんと把握していますか?

最近体温測りましたか？

低体温は良くないとよく言われていますが、実際にご自分の体温について、ちゃんと知っていますか？

35度台は低体温に分類されますよー

36.5から37度が良いとされています

うみかぜも久しぶりに測ったら36.1度〜36.3度

ギリギリですね💦

こないだ話した方は35度ギリギリの方がで、、、34度台と言うのはほんとに死んでしまうレベルですので、ちょっと心配💦

低体温の原因で考えられるのは

不規則な食生活

睡眠不足

ストレス

喫煙

運動不足

筋肉の衰え

シャワーだけしか入ってない

冷たいものの飲み過ぎ

などなど原因はいろいろあるようです。

体温が低いと何が起こるのか？

体温が下がり、免疫力が低下すると、

●カゼなどの感染症・病気にかかりやすくななる

●花粉症などのアレルギー症状が出やすくなります。

●低体温だと、免疫力が落ちることに加え、体温が35℃になるとガン細胞が活発になるともいわれています。

●体温が低いと、基礎代謝が低下し、新陳代謝が悪いため、太りやすくなるとも考えられます。

1番はやっぱり病気にかかりやすくなってしまう病原菌にすぐ負けてしまうと言うことですよね

体温を上げるには呼吸も大切

お腹を意識した腹式呼吸をしっかりしてあげることも血行促進になりよいと思います

たまには自分の体温測って

もしも低くなってたら、低かったら

自分のためにケアするサインです。

ほんとに私は寒がりなので、

今年もいっぱい寒さ対策をせねばと思っております

快適なライフスタイルを応援しています📣
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