こんにちは、うみかぜです☺️
チアシードとは？
なんだかすごい！👍😳
水に10分ほどつけると膨らんでプルプルになります
食べ方はシリアル、ヨーグルトにいれたりサラダにかけたり、パンに練りこんだり
チアシードには味はないので甘酒と豆乳のゼリーは地味ですが、食事前に食べると食べ過ぎ防止になりそうですね💕
嵐が去ったら外はいきなりめちゃめちゃ暑くなりました💦
さて、最近ちまたで話題のスーパーフード
「チアシード」って知ってますか？
オーガニックのお店で見つけたのでつい買っちゃいました
チアシードとは？
南米産 シソ科 チアの種です
人間が生きていく為の栄養素が入っている！
と言われているスーパー食材なんですって
なんだかすごい！👍😳
見た目はゴマみたいです
水に10分ほどつけると膨らんでプルプルになります
なんと15.4倍
ひと昔前にはやった「バジルシード」と同じですね～
わかりずらい、、
食べ方はシリアル、ヨーグルトにいれたりサラダにかけたり、パンに練りこんだり
色々できます
栄養素が沢山はいっています
タンパク質、ミネラル(カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛など、)ビタミンB.食物繊維、αリノレン酸
オメガ3という、人間が自分でつくることができない栄養素も！
食物繊維は大さじ1で4.1ｇ
玄米で、0.5ｇ
タイズ 2.2ｇ
ごぼうさんには負けますが5.1ｇ
なので便秘がちな人は試してみる価値あり！緩くなる可能性もあるので要注意ですが。
お腹のなかでかなり膨らむので腹持ちがよく完食が減ります
ただし、食べ過ぎ注意！
100ｇで554calもあります
1日大1杯ぐらいが目安かな
今回私は甘酒豆乳寒天ゼリーをつくりました、美肌によいクコもいれてみましたよ
チアシードには味はないので甘酒と豆乳のゼリーは地味ですが、食事前に食べると食べ過ぎ防止になりそうですね💕
ミランダカーさんはスムージーにいれてるみたいですね
食感はプチプチしてます
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