少し更新が滞ってしまいました。
ダイエット52日目：63.9kg 33.1%。
当初から-5.1kg 前日から-0.2kg 週平均 64.51kg 33.2% 前週比 -0.2kg +0.82%
気持ちの上では絶賛、停滞期。
でも何となく減り始めたか、それとも誤差か･･････というような状態です。
いろいろと心配になり（笑）いろいろと考えてしまっています。
で、ちょっぴり頭をもたげた考えが、糖質制限をしているけれど、
ただのカロリー制限になっているのかもしれない
ということ。
どうしても1日2回、しかも時間を決めて食べていると、食べる量は減っていきます。
私はあすけんというアプリを使っているのですが、月の平均カロリーは約1200kcal。
ここのところは、胃が小さくなってしまったのか、多くは食べられず1000kcal前後。
昨日はおなかが空くまで放っておこうと思ったら、バターコーヒー1杯で、
夜までお腹が空きませんでした。
でね、今、だいたい65kg、40代半ば、で計算すると消費エネルギーは2000kcal前後。
それを1000kcal～1200kcalに抑えると、数値上では1か月3kg程度減る計算になる。
月3ｋｇ減るとすると、1日は0.097kg減るということになる。
で、ダイエットを始めてからの体重と1日0.097kg減る場合の折れ線グラフを作ってみました。
青色のまっすぐな線が1日0.097kg減っていった場合。
オレンジ色の線が毎朝の体重グラフ。ほぼほぼ似ている状態じゃない？
ちなみに、灰色の線は上が生理中、下がPMSです。
今回のPMSは軽くてつけてなかったため、ちょっと不明。
実を言うと、最初の頃っていうのは、まだまだもりもり食べられていた頃で、
今よりもかなりカロリーはいっていて、1700kcalとかちゃんと食べていたから、
これが完全に当てはまることではないんですけれど。。。
とりあえず、まぁ、体重が減れば基礎代謝も減ってしまうんだと思うので、
この線の通りに痩せるなんてことはないんだけれども、
不安になったら、この線と比べつつ、そのたびに生活を見直そうと思います。
でもやっぱり、分かりやすいのは、ホルモン周期と体重の変化が合っていること。
私が他の人と違うのは、生理前のPMS時期に体重が減ることですね。
PMSがひどかったからだと思うんですが、このダイエットでPMSも改善されそうだから、
少し違うかな？
生理中はほぼほぼ停滞期、生理が終わってちょっとしたら緩やかに減り始める。
というのが私のダイエット周期のようです。
とりあえず、月3ｋｇ減ることを目標に、数値に焦らずすごそうと思います。
