しょぼい

十三GGで、背中などの補強

普段、寝て挙げる動作ばっかりなんで、心臓を上下させる運動もしないと！

以前、タイトル「禁断の世界②」の時に、バーベルを受けた瞬間、バーがぐらぐらと不規則に動き、なかなか安定しませんでした。

それから、受けを強くする背中のトレーニングや踏ん張れる脚のトレーニングをするようにしました、




デッド
260kg 6rep 1set
280kg 4rep 2set

マシンワンハンドロー
94kg 6rep 4set

や
ハックスクワット
200kg 8rep 3set


等々！





写真はトレーニング後の脚の写真！

めったにデッドをやらないから、脚が擦りむく。

十三GGは、大浴場があって、トレーニング後の楽しみなんやけど、それは、染みる染みる！

ちょっと慣れよ！



只今、脚のサイズ78cm

パワーの時は、84cmくらいあったんやけどな！

プレッサーは上半身に体重乗せなあかんからね！