補強

今日は肩の補強トレーニング。


スミスマシン
210kg8rep5

リアレイズ(マシン)
80kg8rep5

サイドレイズ(台固定)
7kg10rep5


インナーマッスル&ストレッチ
どちかと言うと、こちらを重視してます！


腕の補強




やっぱりOVER400を達成させるには、しっかりと土台を作らないとですね！





十三GGで補強トレーニングした後は、水風呂に入ったり、風呂に入ったりして、筋肉疲労を抜くようにしています。


それ事態は良かったんですが、昨日は完全に湯冷め。


最近、寒いですね～


家に帰ってから、頭がぼ～っとして、風邪ひき寸前。


グルタミンやビタミンCを大量補強して早く寝たんで、今日はスッキリと起きれました！



皆さん、最近、寒い日が続きますが、気をつけて下さい！