おはようございます
うみです。
まずは何時も通り、
私のTwitterのURLを載せておきますね
(https://twitter.com/umiba10)
ファスティングのことについて
お話して行きます
昨日はあのあと、結局バナナ2本で
就寝しました
なかなか寝付けないかな〜
と思いましたが
急に鬱が襲ってきて
泣いてしまって
彼と話しているうちに
気づいたら眠れていました
(どうして泣いてしまったは、
また別のブログで書きますね。)
起きたのは5:00頃でした
お腹はもう本当に空腹で、
グルグルぎゅるぎゅる…
頭がおかしくなりそうでした
昨日買ってきた食材で作った、
回復食からの誘惑…
パーソナルトレーナーの
小川さんから教わった、
大根と小松菜を、くたくたに煮たものに
無添加の味噌を加えたものです
となり、こんな時間ですが
頂くことにしました…
まずは1口…
う、うんまぁ〜〜〜〜〜
甘い大根、かんでいる食感、
シャキシャキの小松菜…
もう最高でした
器にもって食べていたのですが、
いやさすがに、これ全部食べたら
小川さんに怒られるな…と思いつつ
次から次へとお代わりしてしまい…
なんと完食してしまいました
久々の固形物。
久々の塩分。
そして久々の満足感と、
少しの満腹感。
カラダが喜んでいる感じがしました
もうすごく すごく幸せで、
とはいえ…
今は回復食の1日目。
小川さんにLINEで報告したら、
こんなお返事が来ました。
まずは、一気に沢山食べてしまうのは
身体によくないということ。
もう1つは、
本当にかなり…というか
飢餓すぎたので
分かってもらえたのが、
まず嬉しかったです。
今日は回復食になりますが、
明日はお粥を
昼はなんと
普通食を食べられますっ
もうやっと戻れると思うと
すご〜〜〜く楽しみすぎて…🤤
昨日の夜の24時頃、
やっぱりとてもお腹が空いていて。
それを見かねた
から、
「スープなら、良いんじゃないの？」
と言葉を貰ってました。
悩みましたが、
明日の体重測定で
塩分で体重が増えたら…と思うと
怖くてスープは飲めませんでした
少し拒食気味な
発想になっていたかもしれません
今回の断食を通して、
1つ分かったことがあります。
それは、
【うみは断食向きではない
】
ということです
普通の反応なのかもしれませんが、
食事のことばかり考えてしまい、
体はだるく節々が痛くて
寝るにも寝れず、
最終的に、
泣きながら彼氏に当たって(？)
しまったので…
後悔はしていないですが、
もうやらないかと思います
では、最後に。
今回の断食を通して、
学んだことを書いていきます
時系列に、わかりやすく
箇条書きで書いていきます🌸
・お昼の14時頃から、空腹感が辛い
・1日がすごく長く感じる
・エネルギーがなくて寝てばかり
・なんとなく活力がないと、
身の回りの人に心配されてしまう
・気分の落ち込みは見られなかった
・空腹すぎて眠れないんじゃないかと
思ってしまう
(うみはどうにか、夜中の3時に眠れました)
・空腹感が半端じゃなく、
食への欲求も半端じゃない
・TwitterやInstagramで食べ物の
画像や動画ばかり見てしまう
・それで余計にお腹が減る
・1日目と同じく、体がだるくて
・テンションが低く、
ブログやTwitterさえ出来ない時もある
・気分の落ち込み的には
そんなになかった
・友達が来てくれたからなのか
とても空腹だったが眠れた
最終日に続きます↓↓↓
最終日の3日目
・体が重くてベットから、
なかなか起き上がれない
・ようやっと友達を見送り、
またベッドに戻る
・体の節々が痛く、身の置き所がなく、
眠れなかった
・眠れないので、余計に時間が長く、
辛かった
・夕方までは耐えて、スーパーに行った時
食の欲求が大爆発した
・ようやっと我慢したが、
そのあとにバナナ2本食べてしまった…
これらを、さらにまとめていきます
今回のファスティングを通してのまとめ
ひとことで表すと…
ファスティングは、忍耐と努力
これに尽きます
今回うみは耐えきれませんでしたが、
もし今後ファスティングに挑戦したいと
言う方の参考になればと思います
ちなみに ちなみに…
回復食をとったのが、断食明け5:00頃。
食事を取ってから、ずっと腸が
ぐるぐるしてる感じがしていたのですが…
なんと、盛大に下してしまいました
ほぼ水のような状態で、
量もそれなりに多く
と少し恐ろしかったですが、
身体が本当にスッキリした感じがして
いらないものが、全部流れたような
感じでした
最後に、今後についての話です
まずは今日明日は、
回復食を食べていきます
今日は小松菜と大根の味噌汁、
明日はそこにご飯を入れ
おかゆにしたものを朝食べ、
勿論、暴食はしないつもりでいます。
友達が家に来てくれるのですが、
糖質オフの商品を上手くつかって
明日からはまた、糖質制限しながら
食事を組み立てて行こうと思います🌸
その後はまた、ゆる糖質制限と、
16時間断食で、戦って行こうと思います
ファスティングはたしかに効果があったけど
もう辛いのでやれないと思います
(もし断食でどれくらい体重が減ったか
・空腹時のウォーキングorフラフープ
・毎日少しずつの筋トレ
・フォームローラーの足ほぐし
・16時間断食
・ゆる糖質制限
・外食の頻度を考える
今後はこれらでやっていきます
記事を書いていたら、またウトウト
眠くなってきてしまいました
断食で心身少し疲れてしまったので、
寝れるとこまで寝ていこうと思います
最後に…
今回のファスティングは、
失敗してしまいましたが
皆さんの応援がなかったら
2日半も頑張って断食できませんでした
支えて下さった方達に大きな感謝と
本当にありがとうございました
ここまで長いこと読んでくださり、
ありがとうございました！
以上、うみのファスティング奮闘記でした
以下うみのTwitterです。
ダイエッターとして活動しています
良かったら覗いてみてくださいね🌸
ではでは、今日はこのへんで
皆様にとって、素晴らしい一日に
うみ
)