気軽に通えるお教室【BLOSSOM】ヨガ担当のYoshimiです
連休、みなさんはいかが過ごされましたか
私は、土曜日はマッタリ＆家の事をして、日曜日はBLOSSOMのお教室、月曜日は千葉へ波乗りに行って来た連休でした
月曜日は、午前中に仲間が入っている海にいたのですが、どぉ～しても昔から入っていた海に行きたくて、ひとり移動して午後から夕方まで入ってしまいました
外房の真ん中辺りの御宿というところなのですが、学生時代に免許を取っていなかった私は、外房線で電車ボーダー（当時はボディーボードをやっていました）していました
外房線の駅で海まで一番近いのが御宿という事と、海やビーチが綺麗で、駅から海までにコンビにや公衆トイレもある便利な場所だったので、かなり通っていました
波が穏やかすぎるので、レベル上達はなかなかしませんでしたが
昨日も波が小さく、サーフィンできるサイズではなかったのですが、体が「どんなコンディションでもいいから御宿の海に入りたいっ
」と言ってたので、体の声を大事にしたら日が暮れるまで入ってました
と、前置きが長くなってスミマセン
本題の、レッスン報告です
この間は『骨盤調整ヨガ』でメニューを組みました
ストレッチで大臀筋（お尻にある筋肉）を解すのを行ったら、１人のママさんは気に入ってくれレッスン終了後に再度そのストレッチを行ってました
メニューの前半は仰向けのアーサナから座位のアーサナで行い、後半からは膝立ち～立ちのアーサナが続いたので、少々キツイ内容だった様子でしたが、みなさんしっかりアーサナを取っていました
三日月のポーズは、今回の目的が骨盤なので腸腰筋（ﾁｮｳﾖｳｷﾝ：骨盤と大腿骨を繋ぐ筋肉）のストレッチを意識してもらいました
次のサイドアングルでは前足側の手を畳につけるとキツイ方がいらしたので、備え付けの座布団で手を付きやすく高さ調整を行い、安定させられるようにしました
バランスのポーズはガルダを行ったので、ここが一番キツそうでしたが、みなさんしっかり集中して行っていました
今回、ママさんに混じって私の地元の友達も参加したのですが、彼女が一番体が硬いようでハードだったのではないかと心配でしたが、しっかり動いて気持ちよかったと言っていて良かったです
行っているときはハードかもしれませんが、時折しっかり動かしてあげると終わった後にスッキリできる
体って面白いですよね
それと今回、レッスン途中からお子さんの面倒をみていたママさんがいらして、終わってからお話を聞いたところ、出産時に腰痛を発症されてしまいレッスン中にも痛みを感じられて中断されたそうです
お金払ってもったいない・・・ではなく、体が辛い時は休んであげるのも大事なことですね
ただ、【BLOSSOM】では途中からヨガが出来なくなったママさんは、時間の可能な限り後からレッスンをすぐに行うようにしています
このママさんは今回のメニューよりも、授乳中に猫背になることが多く背中・肩の辺りの疲れを取りたいというのが一番気になっていたそうですので、腰に痛みを感じにくいアーサナを４・５ポーズほど行っていただきました
今回のレッスンで、やはり猫背になることの多いママさん達は肩・背中に疲れを感じられている事が多いということで
来月から、月の最初のレッスンを『猫背から来る上半身スッキリヨガ』、月の終わりのレッスンを『骨盤調整ヨガ』に固定していきます
その方がより予約していただきやすいかという事で、しばらくはこのように運用してみます
また様子を見て運用方法を変えるかもしれませんが、ヨロシクお願いいたします
来週末は、波乗り仲間のバレエの先生の生徒さん達にリラックスヨガとパワーヨガのレッスンを行わせていただきます
【BLOSSOM】以外で行うのは初めてなので、ちょっとドキドキなのですが、しっかり良い時間になるようレッスンしてきます
そこでの経験で、来月の【BLOSSOM】でも活かせる何かが見つかると良いなぁ～と思っています
今月も良い時間をありがとうございました
また来月の【BLOSSOM】ヨガの時間を楽しみにしています
