Your liver assumes a significant part in your ordinary wellbeing. It's answerable for sifting poisons and other unsafe substances from your blood. It additionally helps with assimilation, makes chemicals and proteins, and directs your cholesterol and glucose.
That is not all! Your liver additionally stores significant supplements like nutrients, iron, and glucose, and separates sugar into a utilitarian wellspring of energy when your body needs it. In addition, the liver must separate hemoglobin and obliterate old platelets.
That is the reason a solid, working liver is so fundamental. Tragically, liver harm is progressively normal and is regularly a significant supporter of numerous different illnesses. Assuming that something keeps your liver from going about its business – or from fixing itself – the ramifications for your wellbeing might be intense.
Fortunately, the liver has the astounding capacity to recover later injury – assuming you permit it to do as such.
WHAT CAUSES LIVER DAMAGE?
While we regularly partner liver harm with drinking an excess of liquor, this is just one of the potential causes. There are various elements associated with liver harm, and some are not self-caused by any means.
Infections or poisons from medicine and contaminations would all be able to make genuine mischief to the liver. So too can hereditary liver sicknesses or immune system issues like immune system hepatitis. Instances of liver sickness include:
Illnesses brought about by infections, like hepatitis A, hepatitis B, and hepatitis C
Sicknesses brought about by medications, harms, or over-the-top liquor admission. This can prompt greasy liver infection and cirrhosis.
The disease of the liver
Hereditary infections like hemochromatosis and Wilson sickness
Liquor dries out your body, compelling the liver to draw water from different sources. Assuming you keep on drinking exorbitantly, your liver will not be able to handle fat quick enough, making the fat collect. This development can prompt greasy liver, which thusly brings about irritation and scarring, alcoholic hepatitis, and at last cirrhosis. (1)
Cirrhosis happens when liver cells become so harmed they are supplanted by scar tissue. This scar tissue eases back the progression of blood and different liquids through the liver, obstructing its capacity to flush out poisons.
5 LIFESTYLE TIPS FOR REPAIRING A DAMAGED LIVER
Treating a harmed liver in the irritation stage is significant. If somebody with a harmed liver keeps on drinking liquor or devours different poisons, cirrhosis and liver disease can prompt unsalvageable harm that might be lethal.
In any case, there are numerous ways you can allow your liver an opportunity to recuperate itself and recuperate.
1. Diminish YOUR DRINKING
As per the National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, the greatest reason for liver harm – and demise from liver sickness – is persistent liquor utilization. It's additionally the third most normal reason for liver transfers.
Your liver has the occupation of handling liquor and sifting it through your circulation system. For this reason, it is so powerless against liquor-related injury.
Drastically lessening or killing your liquor admission is the main way your liver gets any opportunity of recuperation.
Assuming you have genuine liquor-related liver harm, the main thing you should do is quit drinking by and large: just decreasing your admission will not be sufficient. Although fibrosis can't be switched, removing liquor totally will forestall any further harm. (2)
2. EAT THE RIGHT FOODS
Alongside the liquor, you should likewise remove the 'shoddy nourishments' that are burdening your liver. This incorporates handled food varieties, greasy food varieties, sugars, and food sources containing counterfeit fixings. These must be generally sifted by the liver, which implies it needs to work more earnestly.
All things being equal, an eating routine wealthy in organic products, vegetables, and cell reinforcements can do ponders for a harmed liver. Food sources that contain bunches of nutrients and minerals are more straightforward for your liver to process, however, they will furnish your body with the nourishment that it needs to recuperate.
Pick splendidly shaded products of the soil like salad greens and berries, as these contain the most noteworthy measures of cell reinforcements. (3)
Sleek fish, for example, salmon, sardines, and mackerel are high in omega-3 unsaturated fats, which are exceptionally valuable to cell recovery. Omega-3 unsaturated fats additionally help to diminish irritation and advance recuperating.
3. Remove OTHER TOXINS
One more ordinary wellspring of poisons to the body is tobacco smoke. Cigarettes contain hurtful synthetics including nicotine, formaldehyde, and even lead. These will just add to the weight on your liver. Assuming that you smoke, quit! Removing these poisons will allow your liver a superior opportunity for recuperation.
Natural contaminations are less simple to keep away from. Assuming you live in a city, you'll probably be presented to contaminations and other airborne poisons consistently.
You can attempt to adjust this by wearing a facial covering in the most noticeably awful regions, and investing however much energy as could reasonably be expected in separated air or among the trees.
Avoid potential risks around spray splashes, shower paints, insect poisons, fungicides, and some other types of synthetic compounds.
4. GET ACTIVE
The practice assists with decreasing weight on the liver by consuming off overabundance of fat. Normal actual work additionally assists you with keeping a sound weight, which decreases the danger of heftiness – one more main consideration in liver harm.
Research has shown that day by day actual work, for example, strolling and muscle-reinforcing activities can essentially diminish the danger of lethal liver cirrhosis.
Grown-ups who walk routinely were displayed to have up to 73 percent lower hazard for cirrhosis-related passing than the less dynamic people. The danger was even lower for the individuals who joined their strolling with muscle-fortifying activities. (4)
Attempt to practice for somewhere around 30 minutes per day. This can be just about as straightforward as a lively walk, running, swimming, or in any event, cultivating.
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एक क्षतिग्रस्त जिगर की मरम्मत के लिए कदम से कदम निर्देश
आपका जिगर आपकी सामान्य भलाई में एक महत्वपूर्ण हिस्सा मानता है । यह आपके रक्त से जहर और अन्य असुरक्षित पदार्थों को स्थानांतरित करने के लिए जवाबदेह है । यह अतिरिक्त रूप से आत्मसात करने में मदद करता है, रसायन और प्रोटीन बनाता है, और आपके कोलेस्ट्रॉल और ग्लूकोज को निर्देशित करता है ।
यह सब नहीं है! आपका जिगर अतिरिक्त रूप से पोषक तत्वों, लोहा और ग्लूकोज जैसे महत्वपूर्ण पूरक को संग्रहीत करता है, और जब आपके शरीर को इसकी आवश्यकता होती है तो चीनी को ऊर्जा के उपयोगितावादी कुएं में अलग करता है । इसके अलावा, यकृत को हीमोग्लोबिन को अलग करना चाहिए और पुराने प्लेटलेट्स को काटना चाहिए ।
यही कारण है कि एक ठोस, काम करने वाला जिगर इतना मौलिक है । दुर्भाग्य से, जिगर की हानि उत्तरोत्तर सामान्य है और नियमित रूप से कई अलग-अलग बीमारियों का एक महत्वपूर्ण समर्थक है । यह मानते हुए कि कुछ आपके जिगर को अपने व्यवसाय के बारे में जाने से रोकता है – या खुद को ठीक करने से – आपकी भलाई के लिए प्रभाव तीव्र हो सकता है ।
सौभाग्य से, जिगर में बाद में चोट को ठीक करने की आश्चर्यजनक क्षमता है – यह मानते हुए कि आप इसे ऐसा करने की अनुमति देते हैं ।
क्या जिगर की क्षति का कारण बनता है?
जबकि हम नियमित रूप से शराब की अधिकता पीने से जिगर को नुकसान पहुंचाते हैं, यह संभावित कारणों में से एक है । जिगर के नुकसान से जुड़े विभिन्न तत्व हैं, और कुछ किसी भी माध्यम से आत्म-कारण नहीं हैं ।
दवा और दूषित पदार्थों से संक्रमण या जहर सभी जिगर को वास्तविक शरारत करने में सक्षम होंगे । तो भी वंशानुगत जिगर रोग या प्रतिरक्षा प्रणाली के मुद्दों प्रतिरक्षा प्रणाली हेपेटाइटिस की तरह कर सकते हैं । जिगर की बीमारी के उदाहरणों में शामिल हैं:
हेपेटाइटिस ए, हेपेटाइटिस बी और हेपेटाइटिस सी जैसे संक्रमणों से होने वाली बीमारियां
दवाओं, हानि, या ओवर-द-टॉप शराब प्रवेश द्वारा लाई गई बीमारियां । यह चिकना यकृत संक्रमण और सिरोसिस का संकेत दे सकता है ।
जिगर की बीमारी
वंशानुगत संक्रमण की तरह hemochromatosis और विल्सन बीमारी
शराब आपके शरीर को सूखती है, यकृत को विभिन्न स्रोतों से पानी खींचने के लिए मजबूर करती है । यह मानते हुए कि आप अत्यधिक शराब पीते रहते हैं, आपका जिगर वसा को जल्दी से संभालने में सक्षम नहीं होगा, जिससे वसा इकट्ठा हो जाएगी । यह विकास चिकना यकृत को संकेत दे सकता है, जो इस प्रकार जलन और निशान, मादक हेपेटाइटिस और अंतिम सिरोसिस के बारे में लाता है । (1)
सिरोसिस तब होता है जब यकृत कोशिकाएं इतनी नुकसान पहुंचाती हैं कि उन्हें निशान ऊतक द्वारा दबा दिया जाता है । यह निशान ऊतक यकृत के माध्यम से रक्त और विभिन्न तरल पदार्थों की प्रगति को कम करता है, जहर को बाहर निकालने की अपनी क्षमता को बाधित करता है ।
एक क्षतिग्रस्त जिगर की मरम्मत के लिए 5 जीवन शैली युक्तियाँ
जलन चरण में एक नुकसान जिगर का इलाज महत्वपूर्ण है । यदि कोई नुकसान पहुंचाने वाला जिगर शराब पीता रहता है या अलग-अलग जहर खा लेता है, तो सिरोसिस और यकृत रोग अस्वाभाविक नुकसान का संकेत दे सकता है जो घातक हो सकता है ।
किसी भी मामले में, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने जिगर को खुद को पुन: पेश करने और पुन: पेश करने का अवसर दे सकते हैं ।
1. अपने पीने को कम करें
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन अल्कोहल एब्यूज एंड अल्कोहलिज्म के अनुसार, लिवर की बीमारी से लीवर को नुकसान और निधन का सबसे बड़ा कारण लगातार शराब का उपयोग है । यह अतिरिक्त रूप से यकृत स्थानांतरण का तीसरा सबसे सामान्य कारण है ।
आपके जिगर में शराब को संभालने और इसे आपके परिसंचरण तंत्र के माध्यम से स्थानांतरित करने का व्यवसाय है । इस कारण से, यह शराब से संबंधित चोट के खिलाफ इतना शक्तिहीन है ।
अपने शराब के प्रवेश को काफी कम करना या मारना मुख्य तरीका है जिससे आपके जिगर को पुनरावृत्ति का कोई अवसर मिलता है ।
यह मानते हुए कि आपके पास वास्तविक शराब से संबंधित जिगर का नुकसान है, आपको जो मुख्य काम करना चाहिए वह है शराब पीना और बड़े पैमाने पर छोड़ना: बस आपके प्रवेश को कम करना पर्याप्त नहीं होगा । हालांकि फाइब्रोसिस को स्विच नहीं किया जा सकता है, शराब को पूरी तरह से हटाने से आगे कोई नुकसान नहीं होगा । (2)
2. सही खाद्य पदार्थ खाएं
शराब के साथ, आपको वैसे ही 'घटिया पोषण' को हटा देना चाहिए जो आपके जिगर पर बोझ डाल रहे हैं । इसमें खाद्य किस्मों, चिकना खाद्य किस्मों, शर्करा और नकली फिक्सिंग वाले खाद्य स्रोतों को शामिल किया गया है । इन्हें आम तौर पर यकृत द्वारा निचोड़ा जाना चाहिए, जिसका अर्थ है कि इसे अधिक ईमानदारी से काम करने की आवश्यकता है ।
सभी चीजें समान होने के कारण, जैविक उत्पादों, सब्जियों और सेल सुदृढीकरण में समृद्ध खाने की दिनचर्या एक नुकसान पहुंचाने वाले जिगर के लिए विचार कर सकती है । खाद्य स्रोत जिनमें पोषक तत्वों और खनिजों के गुच्छे होते हैं, आपके जिगर को संसाधित करने के लिए अधिक सरल होते हैं, हालांकि, वे आपके शरीर को पोषण के साथ प्रस्तुत करेंगे जो इसे पुन: पेश करने की आवश्यकता है ।
सलाद साग और जामुन जैसे मिट्टी के शानदार छायांकित उत्पादों को चुनें, क्योंकि इनमें सेल सुदृढीकरण के सबसे उल्लेखनीय उपाय हैं । (3)
चिकना मछली, उदाहरण के लिए, सामन, सार्डिन, और मैकेरल ओमेगा -3 असंतृप्त वसा में उच्च हैं, जो सेल वसूली के लिए असाधारण रूप से मूल्यवान हैं । ओमेगा -3 असंतृप्त वसा अतिरिक्त रूप से जलन को कम करने और पुनरावृत्ति को आगे बढ़ाने में मदद करते हैं ।
3. अन्य विषाक्त पदार्थों को हटा दें
शरीर के लिए जहर का एक और सामान्य कुआं तंबाकू का धुआं है । सिगरेट में निकोटीन, फॉर्मलाडेहाइड और यहां तक कि सीसा सहित हानिकारक सिंथेटिक्स होते हैं । ये सिर्फ अपने जिगर पर वजन करने के लिए जोड़ देगा । यह मानते हुए कि आप धूम्रपान करते हैं, छोड़ दें! इन जहरों को हटाने से आपके जिगर को स्वस्थ होने का एक बेहतर अवसर मिलेगा ।
प्राकृतिक प्रदूषण से दूर रखने के लिए कम सरल हैं । यह मानते हुए कि आप एक शहर में रहते हैं, आपको संभवतः लगातार दूषित और अन्य हवाई जहरों के लिए प्रस्तुत किया जाएगा ।
आप इसे सबसे अधिक भयानक क्षेत्रों में चेहरे को ढंकने के द्वारा समायोजित करने का प्रयास कर सकते हैं, और हालांकि अलग-अलग हवा में या पेड़ों के बीच यथोचित ऊर्जा का निवेश कर सकते हैं ।
स्प्रे स्पलैश, शॉवर पेंट, कीट जहर, कवकनाशी और कुछ अन्य प्रकार के सिंथेटिक यौगिकों के आसपास संभावित जोखिमों से बचें ।
4. सक्रिय हो जाओ
अभ्यास वसा की अधिकता बंद लेने से जिगर पर वजन कम करने के साथ सहायता करता है । सामान्य वास्तविक कार्य अतिरिक्त रूप से आपको एक ध्वनि वजन रखने में सहायता करता है, जो हेफ्टीनेस के खतरे को कम करता है – यकृत के नुकसान में एक और मुख्य विचार ।
अनुसंधान से पता चला है कि दिन-प्रतिदिन वास्तविक कार्य, उदाहरण के लिए, टहलना और मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधियाँ अनिवार्य रूप से घातक यकृत सिरोसिस के खतरे को कम कर सकती हैं ।
नियमित रूप से चलने वाले ग्रोन-अप को कम गतिशील लोगों की तुलना में सिरोसिस से संबंधित गुजरने के लिए 73 प्रतिशत कम जोखिम के लिए प्रदर्शित किया गया था । खतरा उन व्यक्तियों के लिए भी कम था जो मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधियों के साथ अपनी टहल में शामिल हो गए थे । (4)
प्रति दिन लगभग 30 मिनट के लिए अभ्यास करने का प्रयास करें । यह सिर्फ एक जीवंत चलना, दौड़ना, तैरना, या किसी भी घटना में, खेती के रूप में सीधा हो सकता है ।
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