こんにちは♪
ご訪問ありがとうございます♡
お魚がお買い得です
地味にダイエットします！
すみません…🙏
宣言しないとなかなか始めないので
ここで宣言させて下さい
四毒抜きを始めたばかりの頃、
まじめーに取り組んだ事もあり
すぐに−4キロ！
ストンと落ちました
【四毒抜き】→小麦、乳製品、植物油
甘いものを抜いた食事
徐々に（月1キロペース）
体重は落ちていきました
きゃっほ〜
ダイエットしてないのに痩せたから
嬉しかったなぁ〜
その後、完全四毒抜きは
辛くなってしまい
このままでは続けられないと
思ったので
ゆる四毒抜きに切り替えました！
今の自分にはゆる四毒抜きが
ちょうど良い感じです
私の場合、
基本は和食中心で
卵焼き用の油とみりんはオッケー！
煮物とコーヒーに少量
黒糖を使っています
芋やかぼちゃなど甘い野菜も
普通に使っています
身体は正直ですね！
ゆる四毒に変えたら
減っていた体重がすぐに
増え始めてしまいました
運動をまったくしないので
増えるのは当たり前ですね
体重も気になるところですが
1番気になるところが
下腹
私の下腹ちゃん
まるで浮き輪🛟
ウエスト77センチ
下腹88センチ
この浮き輪のような下腹を撃退したい！
食事制限はストレスになるので
ゆる四毒抜きを続けつつ
地味に運動します！
その地味な運動が
↓
↓
↓
気付いたらお腹と
お尻の穴を閉める
（引っこめる
）
）姿勢を良くする
たったこれだけ！
簡単でしょ？
運動が苦手な方にオススメ
痩せたらまた報告しますね！
今日も1日元気に過ごせますように
