みなさんこんにちは、うめです。
今回はおすすめの有酸素運動について
お話したいと思います。
これを知っていると
辛い運動の日々から開放され
楽に痩せることが出来ます。
これを知らない人と差を広げ
周りのダイエットしている人たちが
辛い思いをしている中でも
辛い思いをせず痩せれます。
逆にこれを知らないと
いつまでも辛くてしんどい思いをしながら
運動しなければなりません。
辛くて続かず、結局ダイエットに失敗
なんてことになってしまいます。
そんな未来にしないためにも
楽に痩せてダイエットに成功するためにも
是非最後まで読んでいって下さい。
ではそのおすすめの有酸素運動とは何か。
それは
「サイクリング」
です。
サイクリングってなんだか
痩せれないような気がしますよね。
一般的なランニングやウォーキングの方が
効果がありそうで痩せれそうですよね。
ではなぜサイクリングがおすすめなのか。
少し説明したいと思います。
例えば誰かと一緒に運動する場合、
ウォーキングなら話しながら出来ますよね。
でもランニングだと話しながらは
とても辛いです。
ですが消費カロリーは
ランニングはウォーキングの
約２倍です。
この時、辛いと続かないので
楽さをとってウォーキングにするか、
早く痩せたいから効率を求めて
ランニングにするか迷いますよね。
そこで出てくるのがサイクリングなんです！
サイクリングは会話をしていると
少ししんどいかなぐらいのスピードで
ランニングとほぼ同じくらいのカロリーを
消費することが出来ます。
なので、サイクリングはそこそこ楽で
カロリーもしっかり消費出来るという
いいとこ取りしたような運動なのです。
昔は僕もしんどい思いしながら
毎日ランニングしていました。
そんな時にこれを知り、
サイクリングに変えてみると
「なんて楽なんだ！」と思いました。笑
ランニングと違い続けるのも全然苦じゃなく、
むしろ途中から楽しくなってきました。
今では
サイクリングが趣味になっている程です。笑
なのでとてもおすすめなのですが、
ただ一つサイクリングをする上で
注意点があります。
ウォーキングやランニングの場合は
１０分を６回やって１時間でも効果はありますが、
サイクリングの場合、１回２０分以上しないと
効果が無いとも言われています。
なのでサイクリングする場合、
続けて２０分以上しないといけませんが
大半の方は有酸素運動する時、
３０分以上続けてすると思います。
その場合は
サイクリングが一番
楽で効率的だと言えるでしょう。
なので今ランニングなどの
様々な有酸素運動をしている方も
これからダイエットを始める方も
是非、サイクリングに取り組んでみてください！
それでは今その場で
「１日にランニング１５分を４回か
サイクリング３０分を２回どちらが
自分にとって楽か」考えてみて下さい。
それによって何が自分に向いてるのか
わかると思います。
何でも続けなければ意味が無いので
続けられるように頑張ってみてください！
あなたのその行動一つ一つこそが
ダイエット成功への第一歩です！
ここまで読んで頂きありがとうございました！