こんにちは！
皆さん、朝ってスッキリ起きれますか？
何だかめちゃくちゃ眠くて
目が勝手に閉じちゃう、、なんてことありませんか？
それ昨晩の夕飯の時間と内容が関係してることがあります☝️
まずは時間からのお話
【朝4:00〜昼12:00】
排泄、排出の時間
体内から余分な老廃物などを出す
【12:00〜20:00】
吸収の時間、消化の時間
食べたものから栄養素を体内に吸収する
【20:00〜4:00】
代謝酵素で身体の修復の時間
体の疲れや傷、損傷部分、髪や肌、爪
いろんなところを治すとき
こんな感じで体内の時計は
決められてるんですが
とっても重要な事であって
さっき言った『朝起きれない』は
○20:00以降夕飯を食べている
○消化に時間のかかるものを食べている(肉、魚、脂質)
これが原因の一つ。
体内時計では20:00までが夕飯の時間。
いやそれまでに消化をしていたいのが理想。
実際は19:00までには終わらせたい。
難しい時代ですよね。
お仕事が忙しく遅い時間まで働いている方は🥲
ただ覚えていて欲しいのは
20:00以降は消化じゃなくて、修復の時間になってしまうため、お腹に食べ物を残したまま朝を迎えることになる。
また消化するために働く［消化酵素］
と
体を修復する［代謝酵素］は
私達の体の中で1日に働ける数が決まってること。
2つの酵素が100しかなくて
消化酵素80使ったら
残りの20で体の修復の代謝酵素を使うしかない。
20で体全部疲れを取ったり
肌や髪、いろんなところを治すに
足りない。。
それこそ胃の中でずっと消化酵素が働いてる。
消化に時間と労力をかけすぎてると
朝の目覚めがとっても怠く
寝ても全然疲れがとれない。
眠くて起きたくない。
睡眠の質が悪いなど
感じます。
おっと、こんな真面目な話
じゃあどうするのよってところです🙂
次にいきましょう！！
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