特に曲げた時と下りの着地が
なかなかのダメージなのだ。
ゆえにこの2週間山に行っていない。
億劫なロード練をチョロチョロとこなし、
筋トレ、水泳で乗り切る日々。
やっぱ無理はいかんね。
覚えが悪いから、故障は何回やっても
またやらかしてしまう。
とりあえず今週は
金土と完全休養し(ただのサボり)、
日曜は久々にLSDをこなした。
自宅からナゴヤドーム、名古屋城と経由し、
熱田神宮へ。
神宮ではフォトロゲ表彰台のお礼参りと
膝痛回復祈願をした。
あとどらんくとーちゃんの
TJAR予選突破の祈願も。
そのまま栄まで行って、
合計28kmランだったけど、
飛ばしてもいないのに
この程度の走りでこんなに痛いとなると
いよいよ本格的にヤバそうだ。
幸いにも9月末のSTYまで
レースはいれていないが、
このまま騙し騙しランニングを続けるか
衰えるのを覚悟でガッツリ数週間の
休足を入れるか悩むところだ。
昨日(月曜)は筋トレのあとエアロバイクを
やろうと思ったけど、
やはり膝が痛くてペダルを漕げず。
走れない、漕げないとなると
持久系のトレーニングは
いよいよ水泳だけになってしまう。
ただ、1000～2000mを止まらずに
ハイペースで泳げば心肺機能の
低下は ある程度は
防ぐことができるだろう。
問題は下半身のトレーニング不足で
足腰が弱くなるのが心配だ。
なにか関節に負荷のかからない
足腰のトレーニング方法は無いものか。
水中ウォーキングではなぁ・・・。
〈おしまい〉