暑い！暑いですねー！
で、今更ながら、紫外線が気になりだしました(笑)
これまで紫外線対策をしてこなかったツケが、アラフィフになり、少しずつ出始めて来てます😢
朝、日焼け止めクリームを塗るのも夏の日差しの強い日だけで、スッピンで出掛けてたツケはとても大きい😅
今年から一年中日焼け止めクリームを塗るようにしたけど、食べ物も考えなければ‼
ということで、毎朝飲んでいるスムージーの見直しから。
柑橘類の大好きな私は、朝のスムージーに必ずと言っていい程、柑橘系フルーツ入れていました、多くの柑橘類に含まれる“ソラレン”という物質が光毒性が強く、シミやシワなどの原因に大きく関わってくるので、知ってて知らぬぶりしていたけど、紫外線の強い季節は封印して、夜の食事で摂ることに！
他にもソラレンを多く含むフルーツや野菜を調べてみると、キウイフルーツ、アセロラ、いちじく、セロリ、パセリ、しそ、三つ葉、パクチー、春菊etc..
この季節の朝のスムージーの定番になっていたフルーツや葉物野菜がズラリ！泣く泣くぜーんぶ夕飯のみで食べることにしました。
そして、ソラレンの少ないフルーツや葉物野菜のスムージーは、こんな感じです。
写真は今朝のスムージー。りんご、ソルダム、黒ブドウ、小松菜のスムージー。
朝や昼はソラレン少ない食材で紫外線対策して、夜はビタミンC、抗酸化作用の強い食材を沢山食べて、内側からの美肌作りを目指してみます🎵
で、今更ながら、紫外線が気になりだしました(笑)
これまで紫外線対策をしてこなかったツケが、アラフィフになり、少しずつ出始めて来てます😢
朝、日焼け止めクリームを塗るのも夏の日差しの強い日だけで、スッピンで出掛けてたツケはとても大きい😅
今年から一年中日焼け止めクリームを塗るようにしたけど、食べ物も考えなければ‼
ということで、毎朝飲んでいるスムージーの見直しから。
柑橘類の大好きな私は、朝のスムージーに必ずと言っていい程、柑橘系フルーツ入れていました、多くの柑橘類に含まれる“ソラレン”という物質が光毒性が強く、シミやシワなどの原因に大きく関わってくるので、知ってて知らぬぶりしていたけど、紫外線の強い季節は封印して、夜の食事で摂ることに！
他にもソラレンを多く含むフルーツや野菜を調べてみると、キウイフルーツ、アセロラ、いちじく、セロリ、パセリ、しそ、三つ葉、パクチー、春菊etc..
この季節の朝のスムージーの定番になっていたフルーツや葉物野菜がズラリ！泣く泣くぜーんぶ夕飯のみで食べることにしました。
そして、ソラレンの少ないフルーツや葉物野菜のスムージーは、こんな感じです。
写真は今朝のスムージー。りんご、ソルダム、黒ブドウ、小松菜のスムージー。
朝や昼はソラレン少ない食材で紫外線対策して、夜はビタミンC、抗酸化作用の強い食材を沢山食べて、内側からの美肌作りを目指してみます🎵