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7/28夜から外に出たきり帰ってこないそう💦
毎日心配しています。
●東京都北区東十条
●名前 チェリー 雌 4歳
名前を呼ぶと鳴きながら近寄ってきて足にスリスリします。
●首輪 赤色 鈴が付いています
毛がふわふわしています。人なつっこくて人が大好きです。
小さな情報でもかまいません。
何かありましたらご一報ねがいます。
みなさんこんにちは！
東京都新宿区（WEBで全国展開中）
『これからの新しい形のカウンセリング』メンタル改善の専門家
「国際メンタルセラピスト協会」の事務局でもあり、
チーフメンタルセラピストでもある
です。
得意分野
毒親育ち、自分が毒親ではないかと心配、
自己肯定感が低い、生きづらい、摂食障害、各種依存
HSP（超敏感気質の人、私もHSPです）、
うつ、ペットロス、グリーフケア
柏近郊、都内、首都圏で活動中のほか
オンラインで全国展開中！！
今日はあなたはどんないいことがありましたか？
関連記事：幸せに気づく習慣♪
私は仲良しの近所のワンコ
に久々に会えたこと、
そして元気に喜んでくれたことです
さて、「どんないいことあったかな〜？」と言う前に
１日を楽しくしちゃう魔法があるんですよ
それは名付けて「やったー
」の魔法
やり方は簡単
朝起きた時や、出かける前に
「やったー
やったーやったぁ〜」
と、笑顔で右腕、左腕、両腕とあげるだけ
順番とかテキトーですよ（笑）
でも最後は顔ごと上を向いて下さいね。
なぜなら、人は上を向いたままでは
落ち込んだり悲しんだり
ネガティブな感情にならない
からです
なんだ魔法ってそんなこと〜
って思いましたか
簡単だけどこれはとても理にかなっているんです
よく心理学なんかで
「楽しくなくても、無理にでも笑顔
を作ると楽しくなってくる」
っていうの、聞いたことありませんか
これはれっきとした脳科学なんですよ
「笑顔」をつくると
ドーパミンという脳内物質が活性化するんです
ドーパミンは、脳の｢快楽｣に関連した神経伝達物質なので、
「笑顔」をつくると、
しあわせ物質が自動的に脳で分泌されるのです
まぁ
お得
よく、笑っていたら「ツボにハマる」ことってありますよね
（私はめっちゃあります笑）
これも同じ原理で、
「おかしくて笑ってるうちにもっと楽しくなってきちゃって
もはや、何がおかしかったのかわからないけど
とにかくおかしい
」
つまり
｢楽しくて笑顔になる｣
↓
「笑顔になったらもっと楽しくなっちゃう」
っていう状況なんです
「楽しくなくても笑顔を作る」
↓
｢笑顔を作ると楽しくなる｣
も同じです
そして、「やったー」のポーズも同じなんです
落ち込んでいる時やあまり元気が出ない時
これをやると、笑顔効果もあり、
脳内物質が活性化されて、元気になっちゃいますよ
しかも、手足を動かすことは
顔の表情よりもさらに優位に感情を動かすのです
私はこの「やったーの魔法」を
毎日息子とやっています
手遊び的な感じも楽しいみたいなので、
就学前や低学年のお子様なら
喜んで一緒にやってくれると思いますよ
私がこの魔法を教えたら、
出かける時や何かいいことがあった時などに、
嬉しそうにニコニコしながら毎日やっています
しかもこれは、
お互い楽しい気分で息を合わせてやるので
お子様とのコミュニケーションにも
とってもいいんです
そして何がいいって、
いくらやっても無料、タダなんです
やってみるだけ損はないですよ〜
ちなみに息子は最近では、
特に元気になりたいときに、力強く
「ヨッシャーヨッシャーヨッシャー」
と自分でアレンジを加えてやるようになりました
無敵
の気分になるそうです
これって、よくスポーツ選手なんかが
試合とかにやる「気合い入れ」ですよね
みなさんも無意識でやっていることも多いと思いますが
これを意識的に行うことで
科学的に自分の感情を自分でコントロール
しちゃいましょう
それができればコントロールできている自分に
自己肯定感もあがりますよ
但しこれは
「ネガティブな感情がダメで、それにフタをする」
ということではありません。
ネガティブな感情を持っている自分を
まるっと認めた上でぜひやってみて下さいね。
私のメンタルセラピーのセッションでは
クライアントさんに前を向いてもらうように
こういった
脳科学やエビデンスに基づいた手法を
たくさん取り入れて行っています。
またセミナーや講座でもこういったお話もしています。
ぜひ私のメンタルセラピーの
セッションや講座、セミナーで
Happyになる魔法✨を
たくさん見つけて下さいね。
Happyなことに目をむけていれば
うつやパニック、摂食障害なども自然に忘れてしまい
お薬も手放せるようになりますよ
まずはセッションを受けてみたいと言う方、
外出自粛の現在はzoomによるセッションが便利です
zoomの接続、設定のサポートも無料でいたします
国際メンタルセラピスト協会では
【自分の「うつ」を治した精神科医の方法】
の著者、宮島賢也精神科医が考案した、
面談メンタルセラピー・電話メンタルセラピー・
メールメンタルセラピーを行っております。
また、メンタルセラピストとして活躍していく方の
育成も行なっています。
講座を修了すれば
自分自身も幸せに生きる考え方が身につき
お仕事にも繋げることができます。
東京で、またはzoomでの
メンタルセラピストの養成講座の説明会も
定期的に開催しております。
ご参加をお待ちしております。
みなさんこんにちは
東京都新宿区（WEBで全国展開中）
『これからの新しい形のカウンセリング』メンタル改善の専門家
「国際メンタルセラピスト協会」の事務局でもあり、
チーフメンタルセラピストでもある
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自己肯定感が低い、摂食障害、
HSP（超敏感気質の人、私もHSPです）、
うつ、ペットロス、グリーフケア
柏近郊、都内、首都圏で活動中のほか
オンラインで全国展開中！！
先日、歯が痛くなっていつも行っている歯医者さん
に行きました。
診察していただいた結果、ずいぶん前から何回か繰り返している
『知覚過敏
』とのことでした。
私はどうも就寝中
に
無意識に歯を食いしばってしまう癖があるようで
（こういう方、けっこういらっしゃいますよね）、
それで神経が炎症をおこしてしまっているそうです
見てあたしの歯はこんなにキレイ✨
みなさんならどうしますか
日中なら気をつけようがあるのですが
就寝中ですからね〜
そこで、先生が対策を提案して下さいました
ひとつは、食いしばってしまうのを前提で、
マウスピースをつけるという選択肢。
もうひとつは、
「寝る前に『歯を食いしばらないぞ！』と思うこと。」
とのこと。
それ、アファメーション ですね
先生には私が「心」に関わるお仕事をしていることをお伝えしていないので、
先生は「寝る前は暗示にかかりやすいんですよ。寝る前に思ったことが、
寝ている間に無意識で自然とできてしまうんですよ。」
とお話して下さいました。
歯医者さんでアファメーションのお話を聞くと思っていませんでしたけど、
これってまさに、日常での潜在意識の賢くて実用的な使い方ですよね
私もセミナーで潜在意識、顕在意識の話をしたりするのですが
こんなに具体的&実用的な使い方を指南していただくとは
目からウロコ
でした
強いてい言えば、
「否定形」でなく「肯定形」の文にしたらもっといいかも
なぜかと言うと
脳は否定形を判断できないので
「歯をくいしばらない」と言われると
逆に「歯を食いしばる」イメージが
潜在意識に刻まれてしまうのです
たとえば、子どもがコップになみなみと入ったジュース
を
運んでいるとします。
あなたなら何と声をかけますか
「こぼさないようにね」
と言ってしまう方、多いのではないですか
「こぼさないように」といわれると
子どもの脳は「こぼす」イメージにひっぱられて
結果、こぼしてしまいやすくなるのです
そういうようなことって、そういえば日常でなんとなくありますよね
寝る前にアファメーションにゃ ・・・むにゃむにゃ
そんな潜在意識、顕在意識をうまく活用した
メンタルセラピーのセッション、受けてみたいな、という方は
外出自粛の現在はzoomによるセッションが便利です
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また、こういった話も私のセミナーの中でできますし、
メンタルセラピーの講座でも扱っていますよ
気になるかたはHPをご覧くださいね
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【自分の「うつ」を治した精神科医の方法】
の著者宮島賢也精神科医が考案した、
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行なっています。
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