生理前ニキビには豆乳が◯
肌荒れは、本当にイヤですよね...
とくに生理前は肌が敏感になって、ニキビが大量に...
なんてことありませんか？
「急に顔から皮脂がたくさん出てきて、テカって化粧がのらない
」
「肌が脂っぽくなって、ニキビがたくさん出てきた！」
「冬でもないのに乾燥してヒリヒリする..
」
全部、女性ホルモンの乱れのせいかもしれません…！
女性の大人ニキビや肌荒れは、女性ホルモンと密接な関わりがあります。
生理周期に応じて、女性ホルモンが変動し、肌の状況に影響を与えることがあるのです。
生理1週間前あたりは、黄体ホルモンが増えるため皮脂の分泌が活発になり、
人によっては痒みや乾燥が起こることもあります。
私は、生理前とくに皮脂が異常なほど分泌されます...
朝起きたときには、脂塗って寝たのか？！と思うほど、ギトギトです...
生理周期を教えてくれるアプリを使っていますが、
それを見なくても、
「あ..生理1週間前だ...」と分かるほどです。
生理前の肌は、いつもよりかなり敏感になっています
その時に出来たニキビ・肌荒れは、とってもデリケート。
適切な対処が必要なのです。
1．ストレスを軽減する。
正直、どこの病院でも、1回は言われます。
肌荒れを含む生理前のホルモンバランスによる症状（PMS: 月経前症候群）は、ストレスにも大きく原因があるといわれています。
ストレスがかからないように、できるだけコントロールする。
これは仕事をしていたら、とてもじゃないけど無理だったので、いつも対策から除外していました。笑
でも、気分転換にお散歩したり、早く寝るなどリラックスできる環境を整えることをおすすめします。
2．スキンケア
生理前の肌は、自分で思っているよりとても敏感になっています。
できるだけ、低刺激性のスキンケア用品を使うようにしてください。
ビタミンCが多く入っているスキンケア用品は、ニキビにも効果がありますが、逆に一定数ヒリヒリすると感じる人も多いのです。
普段使っている化粧品でも、少しでも違和感を感じるようなら、生理前だけでも低刺激性のものに変えることをおすすめします。
もちろん、ピーリングは持ってのほかです
極力、肌に刺激を与えないことが、この期間は重要なことです。
↓実は、これが1番おすすめな方法です‥
3．豆乳を飲む
大豆に含まれている、大豆イソフラボンは、女性ホルモンである「エストロゲン」と似た働きをし、皮膚のハリツヤを保ったり、生理前の不安定なホルモンバランスを整えてくれる働きがあります。
生理前に肌荒れがひどい人や、大人ニキビが出来る人は、豆乳を飲むことでホルモンバランスが整い、肌荒れを防ぐ効果が期待できるのです
ー摂取方法
ー
・豆乳は1日コップ1杯、約70mlほどで良いです。
・生理1週間前から飲む。
・生理が始まったら、飲むのをやめる。
私は、この方法で生理前のニキビ・肌荒れが、大分良くなりました！
なんとなく生理痛も、いつもより軽く
なるような気がします
注意
豆乳は、一度にたくさん摂りすぎると良くないようです。
女性ホルモンバランスが崩れることがあるので、ご自身の体調と相談しながら、試してみてくださいね
私は、とにかくニキビ・肌荒れが酷すぎて...
ニキビに良いと聞いたら、とにかく色々試してみました。
【生理1周間前から豆乳を飲む】方法は、手軽に試せて、効果も感じられたので、ご紹介させていただきました。
よかったら、試してみてくださいね
uguko
