産める身体の7ヶ条

結婚したい

子どもが欲しい

女性の夢の一つではないでしょうか

大切な大切な赤ちゃんの原点である

卵子の材料を知っていますか

材料を知らないのに子作りをするって

怖いですよね

卵子の98%は水です

残りは油

お母さんが口から摂取した水と油の質で

卵子の質が決まるんですよ

だから、前の記事にも書きましたが

お水ってとっても大事なんです

良かったら

水道水ってこんなに危険なの！？

あなたも知らないうちに〇〇を食べていた！

水と油について記事も書いているので

覗いてみてくださいね

そして、妊娠すると葉酸が必要って

よく聞きますよね

葉酸の1番使われる時期って

いつか知っていますか

葉酸は赤ちゃんの脳神経系をつくる

大事な栄養素

これは0〜4週目に使われます

なので、生理が来ないな〜なんて

検査したりしている1ヶ月

妊娠発覚前に葉酸の役割は

ほぼ終わっているのです

妊娠を考える最低半年前から

葉酸をたくさん摂取しておかないと

遅いですよ

材料と葉酸

大事な2点をお話ししたところで

産める身体の7ヶ条

①程よい体脂肪率と適正BMI

18%以下は❌

太り過ぎと痩せすぎもダメです

②下肢筋肉をつける

成長ホルモンの分泌を促す

③体温を上げる

入浴してください

④彩のよい食卓を意識

難しく考えず5色揃えよう

難しかったら良質なサプリメントで補う

⑤貧血を改善する

血液検査で鉄が足りていても

貯蔵鉄が足りていない女子多いです

⑥良質な睡眠

6〜7時間睡眠が理想

⑦定期検診は受ける

こういったことを意識して

みんなで元気な赤ちゃんを

たくさん産みましょう

明るい未来へ

今日もありがとうございます

管理栄養士 Erika

人生で一番たくさん食べるもの

人生で一番たくさん食べるもの

それは空気です

特に睡眠中は空気だけを食べているので、睡眠中の空気の質はとっても大事

睡眠中に汚れた空気を吸っていると、

身体は汚れた空気と戦って、身体の修復にパワーを使えないので睡眠の質が下がります

東京都衛生研究所の研究結果では、

なんと、寝室が一番汚れているそうです

寝室はどんなもので汚れているのでしょうか

厄介なのがダニ

綺麗に掃除していても存在しますよ

人のフケがエサなので敷布団1枚に約8500万匹のダニが1つの国家を形成しているのです

（首都：まくら）

特にダニの死骸とフンは鼻の高さ辺りをちょうど舞っているので、

吸い込むと肺の粘膜について活性酸素が大発生

（活性酸素については過去に書いているので

わからない方は読んでみていただけると嬉しいです）

活性酸素との戦いに栄養素が使われるので、寝ているのになかなか疲れがとれないのです

そんな時に、あなたの肺の代わりに大活躍してくれるのが

空気清浄機

このご時世、冷蔵庫と同じくらい生活に欠かせない空気清浄機

今日からあなたも空気清浄機はリビングではなく寝室に置きましょう

いつもありがとうございます

管理栄養士　Erika

水道水ってこんなに危険なの！？

水は身体にとってなぜ必要なのでしょうか

それは人間の身体の60%は

水でできているからです

水の働きはたくさんありますが

特に大切な働きがデトックスです

(綺麗な水を飲んで体内のお掃除)

あなたの飲み水は綺麗ですか

飲んでいる水の代表は

井戸水

ペットボトル

水道水

これらは果たして綺麗なのでしょうか

【地下水・水道水の現状】

日本の土壌汚染は93万か所

(単純計算、1都道府県あたり19700か所)

農薬の使用量　世界第2位

(アメリカより狭い国土で17倍の農薬を使用)

フォーエバーケミカルによる汚染

(アメリカでは使用禁止、水質基準あり。

日本は基準なし。地下水から検出報告あり。)

【ペットボトル水の現状】

ペットボトル水30品目中19品目から化学物質が検出

水質検査項目は18項目で化学物質は検査しなくても良い

開封後、空気に触れると10時間以降雑菌が倍々に増える

(増えないとしたら雑菌が増えない工夫が施されてる💊)

日本人の年間ペットボトル使用量216億本

回収率62%

環境にも身体にも優しい水

とはどんな水なのでしょうか

少し考えてみてください

次回に続く…

今日は新月ですね

たくさん汚してごめんなさい

という気持ちでお休みします

今日もありがとうございます

管理栄養士　Erika