プロテイン（たんぱく質）は、人間の三大栄養素と言われています。たんぱく質は、筋肉だけでなく、血、皮膚、内臓などの身体の約20%を占めている重要な栄養素をつくっています。プロテインには、ミネラルやビタミンが豊富であることから、食事の代わりに置き換えるプロテインダイエットが最近では人気となっております。食事の代わりにプロテインを摂取することで、カロリーをおさえながら、十分な栄養素と筋肉を得ることができます。また疲労回復を早めるなど免疫力を高める効果もあります。それでは1日に必要なたんぱく質はどのくらいが適切なのでしょうか。一般的な分量は、体重1kgあたり約1gといわれています。体重が50kgであれば、約50gの摂取が必要です。また筋トレなどをする場合は、1.5倍～2倍の約75g～100gが必要です。しかし、通常の食事からこの量のたんぱく質を摂ることは難しいです。そのため、プロテインは、効率的にたんぱく質の補給ができる手助けとなります。ただし、過剰なたんぱく質の摂取は避けたほうがよいです。過剰な摂取は、余分な栄養素となり、不要な筋肉がつき、体重増加に繋がります。これではダイエット効果に逆効果です。あくまでも、プロテインを適切な量を摂取することが大事です。栄養素が豊富なたんぱく質を適度な量で摂取することで、筋肉をつけてダイエット効果を高めるだけでなく、健康的にもなり、さらには疲れやケガの回復を早めることができます。