エクササイズでモデルのような表情を手に入れる秘訣!
こんにちは。芸能プロダクションKの千葉です。雑誌やネットを見ていると、モデルの方々の輝くような笑顔がとても印象的に感じます。どれだけ自分に自信があったらこんな笑顔が出来るんだろう・・・って思いますが、でもその秘訣が分かったんです!モデルのような笑顔を手に入れる秘訣は「表情筋」でした!全身に筋肉があるように、顔にも筋肉があります。顔の筋肉=表情筋が衰えは、いわゆる「老け顔」の原因になるんです!今日はそんな表情筋を鍛えて輝く笑顔を手に入れる方法についてまとめてみたいと思います表情筋とは?最近、「怒ってるの?」とか「暗そうだね」と言われたことはありませんか?別に落ち込んでいたり怒っているわけではないのにそんなことを言われると結構ショックですよね。でも努力次第で「いつも明るいね」「笑顔が素敵だね!」と言われることは可能です!その方法は、表情筋を鍛えること。顔には30種類以上の筋肉があり、それが相互に作用することで、複雑な表情を作り出しています。普通体の筋肉は骨と骨をつないでいますが、表情筋は皮膚と直接つながっているため、細かな表情を作り出せる一方、衰え加減が著しく目についてしまいます。と言うのも、私たち日本人は言語的に、日常生活の中で表情筋の約30%しか使っていないと言われています。ちなみに英語は表情筋の約60%を使い、ドイツ語はなんと約80%を使うそうです!外国人の方が表情が豊かなのが納得出来ますね~。余談ですが、昔、中国語を勉強していた時、習い始めの3か月は徹底して発音を習ったんですが、一日の終わりには顔の筋肉が痛くなっていたのを思い出します。しかも体重が変わっていないのに顔がスリムになりました!(笑)中国語では日本語では動かさない筋肉を使っているんだなぁと実感したものです。話を元に戻しますが、恐ろしいことにその表情筋が衰えると、肌のハリが衰え、しわ、たるみ、毛穴の開きなどなど、老け顔要素をどんどん作り出してしまうんです。なので、表情筋を鍛えることは本当に大事なことなんです。ここだけは鍛えておくべき5つの表情筋!まずは鍛えるべき表情筋がどこにあるか押さえておきましょう。こう見ると、筋肉って顔全体を覆っているんですね。すぐ出来る!表情筋のエクササイズ方法≪目元のエクササイズ≫前頭筋と眼輪筋を鍛えるエクササイズです。 両目と眉毛を出来るだけ大きく見開く。 眉毛を下げずに、両目のまぶただけゆっくりと閉じる。 まぶたを閉じたまま両目の眼球だけを左右に10回動かす。これを1日に3セット行いましょう。目元がスッキリすると印象がガラッと変わるので、オススメです!≪フェイスラインのエクササイズ≫頬筋を鍛えるエクササイズです。 「お」を発音する口よりもさらに前にとがらせる。 その状態を崩さないようにしながら、突き出した唇を下に動かして3秒キープする。 今度は突き出した唇を上に動かして3秒キープ。これを1日に10セット行いましょう。唇の周りの筋肉がしゅわしゅわする感じがしたら、筋肉に効いている証拠です!≪口周りのエクササイズ≫口輪筋を鍛えるエクササイズです。 唇を固く結ぶ。 舌の先を、歯の頬側(ほっぺた側)をなぞるように時計回りに動かす。 同じ動きを時計回りに10回、反対周りに10回繰り返す。これを1セットとして、1日3セット行いましょう。毎日続けると口角がきゅっとしてきますよ!≪あごのエクササイズ≫頤筋を鍛えるエクササイズです。 天井を見上げるように顔を限界まで上向きにする。 そのまままっすぐ舌を突き出す 5秒キープする。これを1日10回行いましょう。初めはしんどいと思うので、無理せずに出来る回数だけ行いましょう。特に顎関節症の方は注意して行うようにしてください。まとめいかがだったでしょうか?表情筋は鍛えれば鍛えるだけ効果が現れます。反対に、鍛えなければその分どんどん衰えてしまいます。なので、モデルのような生き生きとして自信に満ち溢れた魅力的な笑顔を手に入れたいのであれば、表情筋エクササイズをぜひ毎日の日課に取り入れましょう!モデル志望でなくても、笑顔が必要なシーンはたくさんあります。婚活の時、デートの時、相手の両親に挨拶をしに行く時・・・。また、はつらつな表情はビジネスシーンでも強い武器になりますし、周りの人に好印象を与えてくれます。人は第一印象が大事!とも言いますので、まずは表情筋エクササイズを日々の日課に取り入れて、笑顔美人を目指しましょう!!当プロダクションでは女性ファッションモデルを探しています。ご興味のある方はuenographic2017@gmail.comまでお気軽にご連絡ください。