こんにちは！
美容室マネージャー上野孔貴です
前回は自己受容についてお話させてもらいました
今回は自己受容出来る様になる具体的な方法を3つ
僕なりに色々学んだ経験からお伝えします
でも、「ありのままの自分を受け入れる」
って分かっちゃいるけどなかなか……
って思いますよね
人間として生まれた以上普通に生きていたらそう思う方が多いです
もともと人間は自分の身を守る為にネガティブに出来てますから
なので、、、
今回の方法を実践してもらい、
ちょっとずつでも、自分を受け入れ、認めていければ良いんです
焦らず、一歩一歩自分を尊い存在だと認め、
受け入れていけば良いんです
それではまず、その具体的な方法
1つ目
・自分の過去の成功体験を書き出す
過去に目を向け、自分の嬉しかった事やうまくいった事を思い出すのも自分を受け入れる事につながります
これは成功体験と言っても、
誰しもが認める過去の栄光だとハードルが高過ぎるので
テストで良い点取ったとか
みんなで協力して学芸会の劇を成功させたとか
部活の厳しい練習を自分なりにがんばったとか
些細なコトでも全部書くのがコツです
それでも思い付かない
なら、
自転車乗れた
とか
五体満足で生きる事が出来ている
とかでも良いです
自分がこの世に生まれて、当たり前に生きているかもしれません。
その、普通に当たり前に生きれている事が当たり前ではない素晴らしい事に気付きましょう
みんなこの世に生まれて、いろいろな課題をクリアしてきてます。
最初は歩けもしない、話せない、ご飯も食べれない、自分１人では何も出来なかったはずです！
それをみんなチャレンジして出来る様になったじゃないですか
出来ていないと今、生きれてないですよ
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更につけ加えて、一緒に
過去の失敗体験も書き出す。
これをやると更に効果倍増
辛かった事や、悲しかった事、または今現在辛かった事も感情のままに書き出します
そうする事で過去の傷や、過去の怒りも不思議と気にならなくなります
続いて2つ目
・達成しやすい目標を立ててクリアする
これも自分を認めるうえで効果があります
ただ、あまりにもハードルが高くがんばらなければならない目標は達成出来ないと、
逆効果になります
だから、ほんとに小さな目標で良いので、それらを達成出来る事に意味があるんですよ
例えば、
・前の日に明日着る服を準備する様にする。
・朝いつもより15分早く起きる。
・毎日5分でも良いので掃除をする
これくらいのクリアしやすい目標をいくつか立てて実行する
そうして達成出来ると気分がポジティブになり自分を認めやすい状態になります
この時に、目標をノートに書いておき、達成出来たかを記録した方が取り組みやすいです
大事な事は達成出来なくても気にしないと言う事
いくら達成しやすい目標でも、出来ない日はもちろんあります
〜せねばならない。
〜するべきだ。
と思ってしまうと自己嫌悪におちいるので、
「今日はちょっと無理やったけど、まぁ、いっか」
」そういう気持ちで取り組み、またその時に出来なかった事もノートに全部書くといいです
それに慣れてくれば、
１年後、3年後、10年後など本格的な大きな目標も立ててみると良いでしょう
そして3つ目
・自分が普段使っている言葉を極力ポジティブなモノに変える
これは潜在意識に働きかけ、ポジティブ思考になり、結果自分を受け入れやすくなる方法です
潜在意識は自分が発する言葉にとても影響を受けます。
それは、他人に対してかける言葉も、一人言も
全てです。
人間意識していないとネガティブな言葉ばかり使ってしまいます
それを、
失敗しないように
成功するように
成功するようにやっぱダメかな~まぁ、うまくいく
まぁ、うまくいくついてないついてる
ついてるあー疲れた今日はめちゃがんばった
今日はめちゃがんばった。
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などなど
そうするだけで潜在意識に働きかけ、ポジティブになり、自分自身を受け入れやすくなります
大事なのは、
過去を許し癒し、今現在を見つめ受け止め、
未来に向けて生きる事です
他人の目を気にする事なく、自分の軸を持ち生きる方が楽しくて幸せに生きれます
自分の良いところが、
これだけしかない
と思うのか、
こんなにもある
と思うのかは自分次第です
今回書いた内容はとりあえず紙とペン、後は意識さえあれば今日からでもすぐ実践してもらえる内容ばかりです
世の中のみんなが、自分を受け入れ、豊かに幸せに生きれる事を願っております