毎日、暑い日が続いていますね。
暑さで食欲が落ちたりしていませんか？
暑くなるとつい麺類だけもいったように、糖質に偏りがちになってしまいます。
糖質に偏ってしまうことで血糖値も上がりやすくなります。
また、ビタミンB1が不足しエネルギーが作りにくくなって、疲れが取れにくくなり、夏バテに繋がりやすくなります。
ビタミンB1を多く含む食品
◯豚肉
◯赤身肉
◯大豆
◯ナッツ
麺類を食べる時は、つけ汁に豚肉をいれたり納豆やお豆腐などを一緒に食べたりしてビタミンB1を摂取しつつ、糖質に偏らないように意識してみてください！
まだまだ暑い日が続くと思いますが、しっかりと食事をとり暑さを乗り越えていきましょう！
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