厳しい残暑が過ぎて、涼しい日が多くなってきました
今年の夏は異常な暑さだったので、自宅に引きこもることが多かったですが
やっと涼しくなったので、これからはたくさんお散歩したいと思っています
健康のために運動が大切なことは皆さんご存じだと思いますが、
自分の今の活動量が客観的にみて、多いのか、少ないのかわからない方も多いと思います。
また、少ないと判断された場合、まずはどのくらい活動量を増やすべきなのか気になるところです
健康のための運動に関しては、厚生労働省がだしている、アクティブガイドが参考になると思ったので、皆さんにシェアしたいと思います
出典：厚生労働省
アクティブガイドの目標に届かなかった方は、+10を意識して、活動量を増やしていきましょう
私も11月は平均8000歩以上を目標に、ウォーキングを頑張りたいと思います
管理栄養士M