おはようございます！
オンライン薄毛改善パーソナルトレーナー・
上田隆敏です！
ふくらはぎは第二の心臓！
と呼ばれるくらい全身に血流を回すために
大きな役割があります！
ふくらはぎの血流を良くする事で
全身に血流が回るので
髪にももちろん良い効果があります
僕がいつも薄毛対策として
ウォーキングをおすすめするのも、
ふくらはぎの機能を高めて
血流を良くするためなんですね！
ウォーキングが苦手
という方は、
毎日椅子に座って、両足を順番に
上から下へ2〜3回で良いので
膝からふくらはぎ、足首に向けて
両手で優しくスーッと撫で下ろすように
マッサージしてあげてください
これだけでもふくらはぎの
血行がすごく良くなりますよ❗️
また、これは裏技ですが、
トイレの便座に座り
大きく深呼吸をしながら、
ふくらはぎを意識して
両足の足の甲を、左右交互に
上げ下げしながらすると、
便秘解消にも役に立ちますよ！
ぜひ試してみてくださいね！
いっしょに薄毛改善がんばりましょう！
それではまた次回(^^)
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