ふだん品物に保養して筋肉と皮膚に保三体牛鞭 養することを使いますを除いて、実は日常生活の中でも多くの私達は毎日すべて注意の事項を必要として、注意を少し加えて、すべて重要な保養の道です。
1.多く抵抗する効果の食品に酸化することを備えることを摂取します
例えばビタミンC、E、緑茶の多いフェノール、ブドウの多いフェノールなど、すべて抵抗する効果の成分に酸化することを持つので、多く果物を摂取することができます；ブドウのため多いフェノールはブドウの実の内に存在して、ブドウを食べることを提案する時、変えてブドウの汁を飲むことができて、中隊のブドウの実はいっしょに汁を打って、効果的にようやくブドウの多いフェノールを摂取することができます。
2.過酸化化物の形成を減らします
過酸化化物は自由な基の主な原因をもたらすので、できるだけもし免れることができるならば、効果的に細胞が酸化することを予防することができます。例えば少なくたばこを吸って、少なく油揚げの食品などを食べて、すべて効果的に体内の過酸化化物の形成を免れることができます。
3.動作をきれいにするのはなめらかになります
毎日筋肉と皮膚をきれいにする時、免れすぎて筋肉と皮膚を引きとめて、して動作をきれいにすると提案します時中指と薬指の指す腹を使うことができて、比較的に筋肉と皮膚の負荷をもたらすことはでき(ありえ)ません。
4.いつでも保湿に注意します
毎日2000CCの水の組を摂取して、しかもいつでも保湿の製品、適切な時期の補充を携帯して、筋肉と皮膚が乾燥している細い紋様が現れることを免れます。
5.適度に角質に行きます
自分の筋肉と皮膚の状況適度に角質に行って、角質に行く時全体の顔を要して行いますとは限らなくて、局部に対応することができますすぐしかし。いつ筋肉と皮膚を判断します、どこが角質の簡単な方法―に行くべきで次の通り顔の筋肉と皮膚が太くなって使うと感じます、毛穴が明らかになります、にきびの出現がある時、すべて角質の徴候に行くべきなのです。
6.かいて筋肉と皮膚をつかむことを免れます
筋肉と皮膚が心地良くありません病状が現れる時、指でかゆいところをかいて、ほじってつかむことを免れて、これらの動作がすべて筋肉と皮膚の組織する構造を破壊しやすいため、筋肉と皮膚が緩んで、甚だしきに至っては傷あとを残すことをもたらします。
7.睡眠は十分になります
睡眠の時に筋肉と皮膚が毎日自らかばう肝心な点の時間を修理するので、睡眠の時にも効果的に筋肉のリラックスを助けることができます。（写真を通して自分の一日ちょうど目が覚める時、仕事K-Y Jelly潤滑剤 がひける時および徹夜する時の筋肉と皮膚の状況を記録することができます、明らかに比較的に筋肉と皮膚が疲れる時はっきりと現れるしわを出すことができます、疲れる発生のしわが十分なことを通って休みに寝ます後で、および良好な改善を獲得することができます）
8.日光の直接射し込む筋肉と皮膚を免れて、日よけをしっかりと行います
屋外の時できるだけ日光の下で筋肉と皮膚のさらしを免れて、多くむしろ2歩を歩いて着いてもよいです影の地方があって、できるだけ選んで覆い隠し性の衣服と身の回り品を備えて、衣服と身の回り品で覆い隠すことができない時日よけする製品を塗らなければなりません。
9.表情の紋様の現れやすい地方に対して適度にマッサージします
効果的に表情の紋様の出現を免れて、筋肉と皮膚で表情の紋様の地方（例えば眉間、目の尾、口もとなどがつきあいます）を現れやすいことができて、ちょうどよい時期にマッサージを提供します。
10.ふだん圧力を感じるのが大きくて、筋肉のきつい時、軽くなりますで顔立ちの方式をなでることができて、ゆるやかな筋肉の圧力
表情の紋様の発生（取り扱う部に通って軽くなって筋肉と皮膚の動作をなでます、効果的に神経の伝導の注意力を分散するこ曲美
とができます、1歩進んで筋肉をリラックスします、表情の紋様の発生を免れます）を免れることに役立ちます。