こんにちは！
あいクリ院長のみうらふみやです。
本日は、自分で腰痛を改善するための７ＳＴＥＰ
第６弾をお伝えしたいと思います。
今回、ストレッチしていくのは
もしかしたらこの機会を逃したら
一生使われないままになるかもしれない筋肉です・・・
それは内転筋群！！
特に大内転筋は深いところについているので
普段意識されることもない筋肉です。
この筋肉は坐骨という部分についているため
硬くなると骨盤を後傾させやすくなります。
腰を反らした時の痛みとも関係するのが
これらの筋肉の硬さです。
ガチガチで足が全然開けない
という男子諸君も多いのではないでしょうか？
早速取りかかってみてください！
内転筋のストレッチ
このように足の下から腕を通したら・・・
体をできる範囲で起こしてください！
無理のない範囲でいいですし、
膝は曲げておいて結構です。
そこで深呼吸をゆっくりと３回やってみましょう。
体が起こしやすくなったり、
膝が伸びてくる感じがあると思います。
いきなり大きな変化は得られないかもしれませんが、
ここも毎日少しずつ取り組むことで
体は必ず変化してきますので頑張ってみましょう。
動画でご視聴の場合は公式HPへどうぞ↓
本日も最後までありがとうございました！！
ーあいぜんクリニカルルーム
院長 三浦文也