1日引きずってました。
そして、今日やっぱりこのままでは駄目だわ、と思い、スピード練習とか組み立てて、仙人先輩に助言をもらって、一からやり直すことに。
目指すは三週間後に行われる大会で5000メートルいい結果を出すこと。
秋までに16分を切りたい。
さて、今日は何をやったかというと、6000メートルペース走。キロ3分40秒。仙人先輩は怪我中なので一人で土グラウンドにてやることに。
11周目までは普通にいけたけど、ラスト2000で足が重くなり、一昨日の大会を思い出す。ここからが勝負やー、と気持ちは前向きだけど、一周88で回るところを91くらいに落ちてしまった。
トータルでは22分19秒。
このペースにまずは慣れないと。メンタル的にも最後弱さがでてる。
本練習のあとは600メートルをキロ3分10ペースで。あと流しして30分ジョグして体幹して今日は終了。
来週また同じ練習して、こなせるようになりたいな。
終わったあと近所の中華やさんに仙人先輩と沖縄少女といってきた。
練習後の中華丼は格別。
脈絡ないけど、写真がないのでアメリカ旅行の西海岸編。
ニューヨークをあとにした僕らはサンフランシスコまで飛行機でいってからヨセミテへ行きました。
サンフランシスコからのバスからの風景
。
途中休憩の農場みたいなとこにいたロバさん。
ヨセミテ国立公園。
圧巻。2泊３日過ごすが、アメリカ旅行で一番いい思い出になった。
３月だったが気温は25度くらい。半袖で充分。冬期閉鎖されていた滝へのルートも普通に歩けた。
すごい水量。
ハーフドーム。ヨセミテのシンボル的な存在。
滝にかかる虹。
あおくまちゃんもご満悦。
懐かしいな！こうしてみるとほんとに行って良かったと思う。今は沢山花が咲いて綺麗だろうな～